Непосредствените ефекти се чувствате или вижте след тренировка

Ако сте избрали да започнете да упражняват да отслабнете или да натрупате мускули , то най-вероятно ще отнеме период от седмица преди да можете да видите реални резултати . Въпреки че тези резултати не могат да бъдат очевидни , други ефекти , свързани с упражнения ще бъдат очевидни от края на всяка тренировка . Непосредствените ефекти на упражняване се отнасят до физическото и психическото здраве. Чувствата на Щастието в

Ако някога сте чували термина " бегач на високо " може да се изненадате да знам такова чувство не е свойствена за тичане . Когато тренирате , независимо дали сте бягане, плуване , танци или спортувате , вашите тялото отделя ендорфини , мозъчните химикали MayoClinic.com призовава " да се чувстват - добър невротрансмитери. " По време и след тренировка , това е обичайно да изпитвате чувство на щастие. Ако сте били подчерта, или разстрои в началото на вашата тренировка , тези чувства може да се отиде .


Учестен пулс

Въпреки че вие ще получите повишена сърдечна честота при Започвам да се напрягайте във вашата тренировка , тя често е възможно да не осъзнават колко е трудно сърцето ви е изпомпване , докато не спрат да се движат . Повишаване на сърдечната честота , при условие че остава в зоната на целевия сърдечен ритъм за възрастта си , има дългосрочни ползи за здравето. Разработване може да помогне на сърдечния ритъм на по-ниска ставка по време на почивка, което означава, че сърцето не трябва да работят толкова трудно .