Непосредствените ефекти се чувствате или вижте след тренировка
Ако някога сте чували термина " бегач на високо " може да се изненадате да знам такова чувство не е свойствена за тичане . Когато тренирате , независимо дали сте бягане, плуване , танци или спортувате , вашите тялото отделя ендорфини , мозъчните химикали MayoClinic.com призовава " да се чувстват - добър невротрансмитери. " По време и след тренировка , това е обичайно да изпитвате чувство на щастие. Ако сте били подчерта, или разстрои в началото на вашата тренировка , тези чувства може да се отиде .
Учестен пулс
Въпреки че вие ще получите повишена сърдечна честота при Започвам да се напрягайте във вашата тренировка , тя често е възможно да не осъзнават колко е трудно сърцето ви е изпомпване , докато не спрат да се движат . Повишаване на сърдечната честота , при условие че остава в зоната на целевия сърдечен ритъм за възрастта си , има дългосрочни ползи за здравето. Разработване може да помогне на сърдечния ритъм на по-ниска ставка по време на почивка, което означава, че сърцето не трябва да работят толкова трудно .