Пешеходна за облекчаване на налягане по време на бременност

Както тялото ти се променя , за да отговарят на нуждите на нарастващото утробата си жител , може да изпитате болка и налягане в гърба и таза . Нежна аеробни упражнения като ходене могат да укрепят гърба си и тазовите мускули , което води до по-малко болка гърба по време на бременност , казва Дийпак Чопра , MD , писане за Huffington Post . Дантела чифт удобни обувки за ходене и ходи пътя си към облекчение. Причини за възникване на налягане и Pain

Вашият център на тежестта се движи напред , оказване на натиск върху долната част на гърба . Вие се облегнете назад , за да се балансира , пускането дори по-голям натиск върху долната част на гърба . През третото тримесечие , коремните мускули стават прекалено опъната да ви помогне да се поддържа така долната част на гърба си мускули взема на работа , което води до болки в мускулите . Към края на третия триместър , главата на бебето потъва по-ниска в таза , оказване на натиск върху бедрата и таза .


Gear Up

Уверете се , че сте оставили на удобни, подплатени обувки за ходене , които имат ниски токчета и много арх подкрепа . Има подкрепа колани и сапани за корема си, които могат да помогнат да се натиска гърба и таза . Можете да носите един , докато правиш ходене тренировка , и по всяко време сте на крак и .