Когато е сърцето твърде висока ставка Когато Джогинг Докато Бременни

? Медицинската общност е променила мисленето на упражняване по време на бременност през последните години. Докато лекарите веднъж съветват бременните жени да се откажат от енергични упражнения , които въздигна сърцето им темп над 140 удара в минута , този съвет вече не е вярно , според MayoClinic.com . В повечето случаи , толкова дълго, колкото можете да говорите, докато бутам , и вие и бебето ви ще получи кислород , което трябва да се развиват по време на бременност , особено ако сте били редовно Exerciser преди бременността . Говорете с Вашия лекар за джогинг , докато сте бременна . Heart Rate Limits

Много бегачи следят тяхната честотата на пулса по време на движение . Ако вече сте да направите това и предпочитат твърди насоки относно безопасни сърдечната честота по време на бременност само мониторинг на способността Ви да извършват разговор , Канада препоръчва целеви сърдечния ритъм . Тези препоръки не могат да се прилагат за много заседнал или много годни жени, д-р Мишел Мотола на канадската упражнения и Бременност лаборатория в Университета на Западно Онтарио предупреждения . Ако сте много заседнал или с наднормено тегло , сърцето ти е под 144 удара в минута (BPM ) . Ако упражнява от време на време преди бременността , остана под 152 BPM , ако сте на 29 или по-млади и по силата на 148 BPM , ако сте 30-39 . Fit жени под 30 години може да REV сърцето им скорост до 160 , а ако сте над 30 , я държи под 156


Първи Overheated

Повечето бременни жени са чували . наставлението да стои далеч от горещи вани по време на бременност , за да се избегне покачване на основния си телесна температура . Дори и ако сърдечната честота остава в нормални граници , да се прегрява докато джогинг може да представлява риск за бебето си , особено по време на ранна бременност , но доказателствата за това е ограничен , според ACOG . Организацията на Тератологично информационни специалисти предупреждава, че температура от 101 градуса по Фаренхайт или по-високи в началото на бременността може да увеличи риска от дефекти на невралната тръба като спина бифида . Дефекти на невралната тръба се появят много рано по време на бременност , преди шестата седмица , когато не може дори да знаете, че сте бременна .