Дали Разходки за кръвно налягане

? Има много сложни диета и физически упражнения планове там, но една от най-лесните за фитнес упражнения, които можете да направите, е просто да ходим . Ползите от ходене са многобройни, както и рисковете от странични ефекти са много ниски. Почти всеки може да се ходи за раздвижване , по всяко време и навсякъде. Контролиране на кръвното ви налягане е само една от многото ползи от ходене. Кръвно налягане

Richard Weil , упражнение физиолог и сертифициран преподавател диабет , казва ходене води до значително намаляване на сърдечно-съдови заболявания и намалява високото кръвно pressure.Walking , подобно на много други физически дейности , е ефективна в контролирането на вашето кръвно налягане , тъй като укрепва сърцето , така че може да изпомпва повече кръв с по-малко усилия и с по-малко натиск върху arteries.The American Heart Association оценява високо кръвно налягане засяга 73 милиона души в Съединените щати. Важно е да се предприемат стъпки ( буквално) за поддържане на кръвното налягане при здрави нива, за да се избегнат други усложнения и да сте здрави .


Пешеходна Упражнение

Start с по-бавни темпото и постепенно изгради своя разстояние и скоростта на ходене . Това ще помогне за изграждане на сила и издръжливост . Вие можете да ходите или на бягаща пътека или извън него, тъй като и двете се получи същото benefits.The хирург генерал препоръчва най-малко 30 минути , натрупани умерена интензивност на физическата активност на пет или повече дни седмично за подобряване на здравето и фитнес . Само с ходене 30 минути на ден , можете значително да подобрите здравето си . Можете също така да направите интервали от 10 до 15 минути кратки разходки през деня в продължение на общо 30 минути или повече, ако desired.To включи повече разходки в ежедневието си , прави неща, като ходене , вместо на шофиране на къси разстояния , паркинг по-далеч от магазина или , ако имате куче , да ходи редовно. Продажба и Наем Видове Walking

като допълнение към редовното ходене , има две други видове на ходене : мощност ходене и раса ходене. И двете са по-напрегната и да изгори повече калории. Мощност ходене е просто ходене при по-високи скорости , докато раса ходене е олимпийски спорт с много правила, предназначени за конкурентни athletes.You може да ходи редовно за поддържане на кръвното налягане в здравословни нива , но вие също може да оспори тялото си от ходене при по-високи скорости и по-големи разстояния . Повишената физическа активност ще ви накара да се чувствате по-добре , по-здрави и по-силни .


Други предимства

Walking има много ползи настрана от поддържане на кръвното налягане . Тя може също така да предотврати депресия , по-ниски нива на стрес , укрепване на мускулите , костите и ставите , както и издигане на цялостната си настроение и чувство за благосъстояние. Наем Съображенията

сигурен Бъдете да носят подходящи обувки ходене за да се предпазите от injuries.Consult вашия лекар преди да направи значителни промени във вашия фитнес режим , защото може да имате хронични заболявания , които могат да поставят здравето си на риск.