Е по-добре да работят в топли или студени ?

Тя наистина се свежда до лични предпочитания . Като цяло , това е ОК, за да работят в топло или студено време и няма значително предимство на една или друга страна. Но е важно да се вземат подходящи предпазни мерки - и може би пропуснете тренировки на открито напълно - в крайна топлина или студ . Топлината може да бъде опасно , дори животозастрашаващи , и студено може да бъде сериозна заплаха за вашето здраве , както добре. Консумирани калории

Някои хора предпочитат да работят в горещо или на студено , защото те мислят, че се изгарят повече калории по този начин . Но това е по принцип е мит. Тъй като това е Fit уебсайт обяснява , обилно изпотяване в 100 градусовата жега , извън или в загрята Бикрам йога стая , го прави да изглежда като че ли губим излишните калории и тегло. Но това е само вода тегло , и ще го поправим отново, когато ви рехидратира след тренировка . Що се отнася до упражняването на студа , Американския съвет за упражнения , или ACE, казва, че ще изразходват до 400 допълнителни калории на час , когато започне да трепери , тъй като тялото ви трябва да работи по-трудно да се поддържа телесната температура. Но ако сте достатъчно студено, за да трепери , ще се уморява по-бързо. ACE цитира две проучвания, които показват , че упражняването в умерени температури ви позволява да упражняват по-дълго и по този начин се изгарят повече калории.


Работна Out в топли условия

MayoClinic.com щати " ; упражняване в горещо време поставя допълнително напрежение върху тялото си " . И двете упражнения и горещо време увеличи телесната температура, което увеличава сърдечната честота . Високата влажност избутва нагоре температурата на тялото още по-далеч . Ако се потите силно и не попълване на загубените течности като тренирате, вие сте изложени на риск от свързани с топлината заболявания , които включват топлинни крампи, топлинно изтощение и топлинен удар . Последното е животозастрашаваща аварийна ситуация, която изисква незабавна медицинска помощ. Така че, пийте много вода или спортна напитка и се облича правилно за топлината - . Облечен с каучук или пластмаса костюм , например, за да се опита да отслабнете е неефективен и опасен