Дали Body Work Harder джогинг в студа

? Ефектите на ниска температура на тялото по време на тренировка са по-трудни за Gage от горещо време, тъй като тя зависи от това колко студена сте , колко е трудно сърцето ви работи и цялостната си калориен разход . Като цяло , тялото ви ще работи по-трудно, джогинг в студа , отколкото ще при стайна температура, но джогинг в горещо време го прави още по-трудно работят . Research

A проучване , цитирано от Американския съвет на Упражнение измерва честотата на дишане сред трениращи в четири различни температури. През два ниски температури , са имали по- висок коефициент на дихателните обмен , което показва, че те са използвали повече въглехидратни магазини спрямо мазнина . И все пак, колко е трудно на тялото ви работи , зависи от това колко е студено . При температури достатъчно студени , за да предизвика треперене , тялото ви ще работи още по-трудно , отколкото тя ще в горещите температури.


Механизъм

Всеки път, когато тялото ви е изложена на крайности в температурата , тя се настройва чрез процес, наречен терморегулацията . Когато сте изложени на силен студ по време на джогинг , тялото ви иска да поддържате телесната температура и намаляване на количеството на загуби на топлина . Един от начините да го прави това е чрез свива кръвоносните съдове в периферните мастни тъкани , което причинява сърцето си , за да работят по-усилено , за да изпомпва кръвта през стеснени пътища .
Наем Effects
<Бразилски >

Точно колко студено време влияе на резултатите ви упражнение зависи от това кой ви попитам . Според " The New York Times, " студени температури всъщност забавят обмяната на веществата, което вероятно се дължи на свиването на кръвоносните съдове в мастната тъкан. The " Балтимор Сън ", от друга страна , се казва упражняване на студени атмосферни сили на организма Ви да работи по-усилено , което води до увеличаване на разходите на калории тъй като тялото ви работи, за да се поддържа вътрешна температура .


Cold срещу Heat

Въпреки студа може да направи вашата работа на тялото по-трудно по време на джогинг , тя няма да има същия ефект като джогинг в горещ летен ден . То всъщност отнема много повече енергия, за да се охлади тялото си последователно изключване чрез изпотяване , отколкото го прави да го загрее по време на студената бутам .