Как за актуализирането на плана P90X Nutrition за Night Workout

Планът за P90X Nutrition предполага, че ще се работи в сутринта. За съжаление , сутрешните тренировки не са удобни за всеки. Ако предпочитате да работите до късно през нощта - да речем, след 21:00 - вие ще трябва да направите незначителни корекции в плана . Докато вашата храна ще останат същите , времето за вашата напитка възстановяване ще бъде по-късно през деня. Инструкции

1

Яжте три пъти на ден просто , както обикновено с Плана за P90X Nutrition . Според спортния диетолог Ребека Scritchfield , трябва да бъдат правилно подхранвани , за да получите чрез вашите тренировки. Вие не трябва да се хранят правилно , преди да работите навън все пак; ако сте яли през деня , вие все още ще имате достатъчно енергия, от края на вечерта .

2

Яжте една лека закуска между храненията , но пропуснете напитка за възстановяване , което е насрочено със сутрешното си закуска. < Бразилски>

3

Изпий си питието възстановяване веднага след завършване на Вашия късно вечер тренировка . Според Jessica Сийтън , председателят на Sports Medicine комитет USMS , напитки за възстановяване са най-ефективни за възстановяване на мускулите , ако се консумират в рамките на два часа след физически упражнения.