Най-добрите кардио тренировки за неблагодарна

бягане или ходене по неблагодарна е един лесен начин да получите вашия препоръчва количество на кардио упражнения всеки ден . Въпреки това, просто , скачайки върху и ще при същата скорост за определен период от време може да ви накара да се чувствате уморени бързо , вие също може да откриете себе си се отегчава от тренировка след няколко дни. Важно е да се различават вашите неблагодарна тренировки да ви мотивира . Наклон Интервалите

бягане или ходене по наклон дава мускулите на краката повече от една тренировка от тичане или ходене на напълно равна повърхност. Започнете с подгряване върху плоска повърхност и след това увеличаване на наклона на всеки няколко минути, като отидеш заедно . Намаляване на наклон в средата на вашата тренировка , за да се даде на мускулите малко почивка преди да се увеличат интервалите отново . Охладете върху плоска повърхност. Когато ходиш или тичам по наклони , вие ще забележите, мускулите на краката укрепва и става по- тонизирана . Наем Speed ​​Интервалите

Редуването вашата скорост на движение се променя сърдечната честота в целия тренировка , което увеличава метаболизма ви и ви дава повече енергия. Загряване с бърза разходка или бавно бутам и увеличение до удобно движение скорост. Увеличете скоростта на всеки няколко минути . Sprint за една минута, преди да се върне към вашата скорост на движение за още няколко минути. В изблици на скорост изгарят повече калории , като метаболизма ви причина да риташ и да даде на тялото ви тласък на енергия .