Какво се счита за умерен темп за ходене по неблагодарна

Здравните специалисти са съгласни, че редовно аеробни упражнения - много тежка физическа дейност най-малко 150 минути на седмица - е важна за доброто здраве . Ходенето е един от най-лесните и най- лесно достъпни форми на аеробни упражнения там. С достъп до бягаща пътека , не само ще имат гладка повърхност и предвидима и по-малък риск от нараняване, можете да избирате от най-различни настройки, които определят умерено по различни начини. Level Walking - No наклон

Умерено ходейки се определя като ходене в размер на най-малко 100 стъпки в минута върху плоска, равна повърхност или на бягаща пътека , която се свежда до нула наклон. Това се равнява на около 3 мили в час


Преброяване стъпки

да брои 100 стъпки , можете да следите чрез преброяване , докато се разхождате - . Наляво, надясно се равнява на две стъпки - или да използвате крачкомер . Разходки с това темпо означава, че ще отнеме около три хиляди стъпки по време на 30 - минутна разходка . Настройка на неблагодарна до около 3 mph е по-лесен начин да се гарантира, че сте достатъчно получаване умерено темпо упражнение