Как да конвертирате Педометър стъпки за калории

Pedometers ще ви кажат колко стъпки сте направили през деня , но повечето от тях няма да ви кажа колко калории всичко, което ходене всъщност е изгоряла . Единственият начин да разберем това е да отделите няколко измервания и след това да се съчетаят тези в композитен , която ви дава приблизителна оценка на колко калории тялото ви е изгоряла . За да започнете , трябва да знаете или да бъде в състояние да разберете няколко ключови фактора: теглото си , броя на стъпките , които сте направили и колко бързо вървите средно. Нещата ще трябва
крачкомер
Scale
Една миля песен ( или верига)
Timer ( или гледате )

Покажи повече инструкции
Калории в
1

Вземи по скалата на банята. Отбележете си теглото , което виждате . Опитайте се да се използва втори мащаб , така че можете да се уверите, че показанията са сходни и ще произвеждат по-точен брой калории по-късно.

2

Нула вашето крачкомер . Нула си хронометър . Активирайте двете си хронометър и крачкомер . Разходка на писта или върху плоска маршрут в близост до дома си в продължение на една миля. Запис колко време им е отнело да ходи , че една миля , и колко стъпки сте направили .


3

От времето, необходимо да се ходи , че една миля , изчислете колко бързо вървяхме в мили на час . Направете това , като се раздели 60 от време ти отне да ходят един милион мили . Ако, например , сте ходили милион мили за 20 минути сте ходили на 3 mph темпове.

4

Изчисли колко калории сте изгорени на миля от всяка оценка или използване калорични калкулатори намерени онлайн . Например , ако тежите £ 200 . , Ходеше 2000 стъпки, за да завършите едно - мили пеша и не толкова на 3 - mph темпо , тогава ще изгори 106 калории на стъпка. Разделете 106 калории от 2000 стъпки и ще получите 0,053 калории на стъпка. Въз основа на тази отправна точка, а малко по-лек човек ще горят по-малко калории, докато по-тежък човек ще изгори повече калории.

5

Разделете 106 калории от 2000 стъпки и ще получите 0,053 калории на стъпка. Чети си педометър в края на следващия ден и да се размножават на общия брой на стъпки от 0.053 , и вие трябва да получите броя на калориите, които изгарят ходене.

6

преоцените вашите числа , тегло, скорост и редица стъпки, за да ходят една миля последователно, за да получите по-добра представа за това колко калории изгаряте по стъпка и колко калории изгаряте цялостната всеки ден.