Как да се увеличи Пешеходна Stride & Gait

Ходенето е ефективно упражнение, което може да направи всичко от ви помага да се поддържа теглото си под контрол , за да увеличите силата на телесни . Ако искате да се възползват всички от ползите от ходене, обаче, тя може да бъде полезно да се научат правилните своите техники. При ходене за физически упражнения, се концентрира върху своя крачка и походка, от скоростта на вашите индивидуални стъпки за цялостната си темпо. Нещата ще трябва
Високи обувки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Носете подходящи обувки . Преди да можете дори стъпка навън, за да започне ходене, се уверете , че имате подходящи обувки за ходене . Потърсете ходене обувки , които осигуряват силна подкрепа и много гъвкавост в областта на петите. Обувки със заоблени токчета също позволяват проходилки да се движат свободно от петата до петите. Правилната обувки могат да предложат по-лесен крачка , увеличаване на енергията и също така да предотвратят наранявания.

2

Упражнявайте правилното поза. Концентрирайте се върху начина, по който изпълняват тялото си , докато вървите . Дръжте гърба си напълно прав и да се избегне облегнат - тъй като тя може да донесе при мускулна треска и болки в гърба по-ниска . Поддържайте напред погледа и нивото на брадичката . Дръжте гърба си апартамент.


3

Затоплете вашите мускули нагоре . За да се постигне по-добра крачка и походка , да се включат в някои бързи участъци преди и след ходене си рутина. Концентрирайте се най-вече на стречинг прасците и телета .

4

Използвайте пръстите на краката си . За да се насърчи оживена скоростта на ходене и походка , тръгвам си от пръстите на краката и да положи усилия да се удари в земята с петата си . Преместване напред с помощта на прасците .

5

Стремете бързи стъпки. За да получите по-добра походка, избягваме да мислим само за по-дълги крачки , а вместо това се концентрира върху мерки, които са бързи . Крачка по принцип увеличава колкото по-дълго ходи, така се фокусира върху скоростта първоначално .

6

Помислете за дишането си. Вдишайте дълбоко и ритмично мода, и се съсредоточи върху приема в толкова въздух, колкото е възможно. Поддържайте нивото на скоростта на ходене , но не толкова много, че не сте в състояние правилно да си поемете дъх .