Как да ходят на 16 Minute Mile

Пешеходна 16 минути миля може да бъде чудесен начин да се движи и да упражняват тялото си. В повечето 5k раси 16- минути миля се изисква да останат на игрището по време на състезанието . Често пъти , ако не завършите всяко мили в 16 минути ще бъде помолен да напусне игрището. Чудесен начин да се уверете, че сте отседнали в крак е с помощта на хронометър . Нещата ще трябва
Timing устройство
Разстояние изчислително устройство на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изчислете общото разстояние, ще се разхожда . Възможно е да се ходи по-малко от една миля в 16- минути на миля темпове. Определете къде ще започне и къде перваза край. Използвайте разстояние изчислително устройство като в автомобил, брояч на километража за измерване на общото разстояние .

2

Мярка 1/4 миля от началната си позиция. Виж за някакви земи марки , които ще ви помогнат да се помни, че първата точка . Повторете стъпка , докато цялата си ходене маршрут се нанасят с нагледни материали на всеки 1 /4 миля .


3

Задръжте хронометър в ръката си и го стартирате , когато започнете ходене. Разходка до първия 1/4 миля на контролно-пропускателен пункт на и погледнете хронометъра . Часовникът спирка трябва да се каже, четири минути , за да бъде на крачка да ходят на 16 минути миля.

4

Настройте скоростта на ходене в зависимост от измерването се приема при първите контролно-пропускателен пункт . Ако сте били под четири минути трябва да се забави , ако сте били в продължение на четири минути трябва да се ускори .