Как да разкараме 50 лири от ходене

Може да не мисля за ходене като упражнение, но ходене всеки ден ще Ви помогне да достигнете желаното тегло . Ходенето е достъпен и ниско въздействие упражнения , които намаляват лошия холестерол , понижава кръвното налягане , подобрява настроението и насърчава загуба на тегло. Използвайте крачкомер и хронометър за проследяване на ефективността си и да си поставят реалистични цели . Загубата £ 50 . от ходене поема дългосрочен ангажимент за рутинна . Ходенето не само ще доведе до загуба на тегло , ако се консумират твърде много калории. Максимизиране на ползите от ходене чрез намаляване на дневния прием на калории , както добре. Нещата ще трябва
крачкомер
Хронометър
Pen и хартия MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете си план и се придържайте към него . Като редовен рутинно упражнение ви помага да отслабнете . Стремете се към най-малко един час ходене всеки ден. Не е нужно да правите всичко на ходене наведнъж , можете да го разделите на по-малки разходки през деня , ако предпочитате. График ходи с помощта на ден плановик , ако сте зает, за да гарантира, че имате достатъчно време за физически упражнения.

2

Старт на удобно темпо и не над - напрягайте . Съсредоточете се върху получаване на един час ходене извършва всеки ден през първата седмица или две , за да получите в една рутинна . Използване на хронометъра и крачкомер , за да се определи колко време ви отнема да ходи една миля и записва резултатите .


3

Увеличете темпове. Виж си времена от предходната седмица и се определят цели за подобрение. Опитайте се да намалите времето, което ще ви отведе да ходи една миля по една минута на всеки седмица . Запишете резултатите си и не се обезкуражавайте, ако не успеете да постигнете целите си , продължавам да опитвам .

4

Дръжте с него. След като сте в състояние да ходи една миля при 12 до 15 минути подобряване на времето става трудно . Когато стигнете до този момент превключите от вашите цели подобряване на вашите пъти, за да работи по- стабилно рутина. Съсредоточете се върху ходене всеки ден и поддържане на постоянни пъти , докато достигнете желаното тегло .