Как да се изчисли изгорени калории Пешеходна

Целта на повечето видове упражнения , включително ходене, е да влезете във форма и да горят излишните калории . Броят на калориите, които изгарят при ходене се различава значително от един човек към следващата дължи на нивата на интензивност , продължителността на разходката , а теглото на лицето. Въпреки това , можете да използвате няколко фактора , за да получите сравнително точна оценка на колко калории изгаряте по време на ходене сесия. Нещата ще трябва
Scale
крачкомер

Покажи повече инструкции

1

се претегля по десетобалната система да се определи теглото си. Това е важно, защото хората с различно тегло горят различен брой калории, дори и с една и съща сума на ходене.

2

Clip крачкомер върху дрехите си , преди да отидете пеша . Натиснете бутона за нулиране на крачкомер , така че " разстоянието ходи " номер показва нула.


3

прецени колко бързо сте пеша . По принцип , ако ходиш с темпо, подобно на ходене на куче , което се движи с около 3 mph . Ако вървите бодро , тя обикновено е около 4 mph или мислите за него като за ходене 15 минути мили .

4

Забележете терена на областта, която ходи в, особено някакви хълмове и стръмни склонове или стълби .

5

гледате дисплея на крачкомер веднага след като спрете ходене и пиша за определяне на броя на мили на крачкомер .

6

Сравнете всички на информацията, с упражнение диаграма ( вж. ресурси ), за да определите колко калории сте изгорени ходене.