Как да се изчисли изгорени калории Пешеходна
Scale
крачкомер
Покажи повече инструкции
1
се претегля по десетобалната система да се определи теглото си. Това е важно, защото хората с различно тегло горят различен брой калории, дори и с една и съща сума на ходене.
2
Clip крачкомер върху дрехите си , преди да отидете пеша . Натиснете бутона за нулиране на крачкомер , така че " разстоянието ходи " номер показва нула.
3
прецени колко бързо сте пеша . По принцип , ако ходиш с темпо, подобно на ходене на куче , което се движи с около 3 mph . Ако вървите бодро , тя обикновено е около 4 mph или мислите за него като за ходене 15 минути мили .
4
Забележете терена на областта, която ходи в, особено някакви хълмове и стръмни склонове или стълби .
5
гледате дисплея на крачкомер веднага след като спрете ходене и пиша за определяне на броя на мили на крачкомер .
6
Сравнете всички на информацията, с упражнение диаграма ( вж. ресурси ), за да определите колко калории сте изгорени ходене.