Как да конвертирате стъпки за изгорени калории

Ако носите крачкомер , вероятно сте се чудеха как точно колко калории сте изгаряне с всяка стъпка, която предприемат . Може дори да искате да знаете точно колко тегло, което може да се очаква да загуби . Броят на изгорените калории варира от човек на човек , но разумна преценка може да се заключи , като следвате тези стъпки. Инструкции

1

Walk в продължение на половин час . Напишете броя на стъпките, които са ходили . Всеки 2000 стъпки, които ви преведе е приблизително равностоен на една миля. Използвайте калкулатор, за да се разделят на броя на стъпките, които сте ходили от 2000 . Това е вашият пробег за половин час

Пример : . Вървяла 3000 стъпки. Така че 3000 /2000 = 1.5 мили в половин час .

2

Умножете мили на половин час път с две . Това е колко мили ходиш на час

Пример : . . 1,5 х 2 = 3 мили в час


3

Отидете на калкулатор калориите като един в раздел ресурс. Въведете вашето тегло и изберете 30 минути, както в момента, в който се упражнява . Превъртете през менюто и изберете дейност ходене. Изберете скоростта, с която можете изчислява в Стъпка 2 . Ако скоростта е 3.2 , например, изберете Walking, 3.0, за тясно сближаване на изгорените калории .

4

Разделете броя на калориите, опожарени от редица стъпки, които се появиха по време на половин час сте ходили

Пример : . . 118 ( изгорени калории за 150 -килограмов човек ходене на 3 мили в час) /3000 (стъпки вървяха ) = 0,039 калории на стъпка <Бразилски >
5

Умножете калории изгаряте на крачка от броя на стъпките, които предприемат по време на всяка разходка , за да получите добра представа за това колко калории сте изгорени през това време.


< Бразилски>