Здрави да Разходка Използването тежести за глезените ли е ?

Добавяне на глезена тежести в ежедневието си пеша да засили вашия фитнес рутинни може да изглежда като добра идея , но експертите съветват срещу него. Докато глезена тежести могат да бъдат полезни в цялостен план, фитнес , те не са най-добрият ти залог при ходене . Тежести за глезените и ходене

Тя може да изглежда като идеалната комбинация - ходене на фитнес и даване на по-ниски тялото допълнително тренировка в същото време с глезена тежести. И добавянето на някои тегло, ще ви помогне да изгорите някои допълнителни мазнини и калории , нали ?

Но там са потенциални проблеми с използването на глезена тежести по време на ходене . Един от тях е , че теглата могат да променят вашата походка и си център на тежестта, което би могло да доведе до загуби равновесие и да наранят себе си, според MayoClinic.com .

В допълнение , DiscoverWalking.com казва , че използването на свободни тежести , или около глезените или в ръцете си може да повиши кръвното налягане по време на ходене . Използването на глезена тежести , докато се разхождате също увеличава риска контузи коленете , сухожилията , мускулите и сухожилията .

Ако искате да увеличите на мазнини и калории - парене ефективността на ходене рутинна фитнес , опитайте бране на темпото малко , или много, в продължение на няколко минути и след това се връща към по-бавни темпове . Интервал на обучение ще направи разликата .


Great Използва за тежести за глезените

Докато те не са добри за ходене, глезена тежести могат да подобрят вашата фитнес ниво по други начини.

глезена тежести правят чудесно допълнение към долната част на тялото тренировка . Стегни ги за вдигания на краката и разширения на краката . Глезена тежести могат да правят упражнения за тонизиране на краката , бедрата, ханша и бедрата по-ефективна.

Ако имате остеопения или остеопороза , вие ще откриете, че глезена тежести са полезни за въдворяване на някои от които на костната маса . Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар , преди да използвате каквито и да било тежести , ако страдате от загуба на костна маса .