Опасност от Пешеходна С тежести за глезените

Ходенето е може би един от най- популярните форми на упражнения , защото почти всеки може да го направи. След като става свикнали да рутинна , че ще бъде необходимо да се увеличи интензивността на тренировката , но това с тегло глезените е лоша идея . Вместо това, той е по-добре да се избере хълмист терен или да се увеличи темпото ходене. Фактите

Разходки с тежести около глезените поставя излишно напрежение върху коленете, глезените и бедрата. Според Лори Райс , автор на "силни крачки с обучение съпротива ," ходене с глезена тежести е опасно, защото коленете са " крехки област, за да започнем с това . Той е рисковано да добавите ненужен стрес за тях. " Едуард R. Laskowski , MD, Mayo Clinic физикална медицина и рехабилитация специалист, се съгласява , добавяйки , " на глезена тежести могат да променят нормалната си походка, която може да причини загуба на равновесие или нарани себе си, докато сте пеша . "
< Бразилски>
Видове контузии

ставни травми са основният проблем , когато става въпрос за ходене с глезена тежести. Тъй като допълнително тегло е поставен в долната част на крака , на високо въздействие на ходене може да доведе до коляното и глезена фрактури. Hyperextension в сухожилията и мускулите може да се случи , след като краката свикнали с допълнително тегло , след като теглото се отстранява. Други наранявания включват дразни сухожилие и блистерите Ахил , причинени от триенето на тежестите на триене върху кожата . Продажба и Наем Съображенията

Много здравни експерти са съгласни, че по-скоро , отколкото носенето глезена тежести , яке или раница с допълнително тегло е за предпочитане. Въпреки това, следва да се отбележи , че много експерти в областта на медицината са подозрителни дори това, защото допълнителната тежест представя възможност да се хвърлят проходилки встрани от центъра.


Function

функцията на всички видове на свободни тежести е да се използва по време на стационарната упражнения, като вдигане на тежести . Глезена тежести идват в тегла от две до 20 килограма и са били предназначени да бъдат носени по време на съдържание за обучение упражнения като коляното или асансьори краката. Наем Solutions

За да се увеличи интензитет на тренировка , можете да изберете по- труден терен или увеличаване на размера на времето , което прекарвате ходене. Райс заявява: " Ключът към увеличаване на интензивността на ходене е да се увеличи скоростта . Глезена тежести може да ви забави . " Ходене и сила обучение се препоръчва от медицински експерти по целия свят и най-добрият начин да се обърне всеки е отделно.