Добри Пешеходни песни за Fast Отслабване

Слушането на музика, докато се разхождате не само да направи своя по-приятна разходка --- ако слушаш правилната музика , тя може да ви помогне да се мотивират да се движат по-бързо , да поддържат темпото и в крайна сметка губят повече тегло от ходене без музика , според проучвания от британски изследовател Костас Karageorghis . Използвайте тези стратегии, за да изберете добри ходене песни за бърза загуба на тегло. Selection

изследвания Karageorghis " предполага, че проходилки трябва да обмислят няколко различни променливи при избора на плейлиста за тяхната тренировка .

Първо , търсете песни, които имат силен ритъм, който да ви накара да се чувстват под напрежение когато слушате . Някои добри възможности за избор могат да бъдат " Funky Cold Medina " от Tone Loc или " Celebration " на Kool & The Gang . Вашето тяло инстинктивно ще се върви в крак с ритъма на песента .

Изберете песни с положителни , оптимистични текстове , които насърчават движение , като "Body Groove " от Architects Ft. Нана , или песни, които имат асоциации с успешна дейност , като " Роки " саундтраци или " Флашданс ". Ще бъде подсъзнателно влияе от текстовете.

Изберете песни с 120-140 удара в минута (BPM ) --- приблизително същата като ударите на сърцето си по време на физически упражнения като ходене умерена интензивност . Много песни отговарят на това описание, включително Bon Jovi "Живата по Prayer , " Robbie Williams " Let Me Entertain You, " и Kelly Clarkson "I Do Not Hook Up . "

Трансфер песни ви харесва за вашата плейлиста . Ако не ви харесва една песен , това няма да ви мотивира да продължи да се движи . Изберете най-различни мелодии , твърде , вместо да се концентрира върху един изпълнител или жанр , тъй като разнообразие насърчава мотивация.


Progression

Планирайте ходене саундтрак да съответства на вашата тренировка . Започнете с тонизираща , оптимистичен песен, която ви отвежда в настроение да се движат , както можете да получите готов да започне загрявката --- " Umbrella " на Риана е добър избор. След това преминете към по- високо енергийно песен за загрявка дейност, като например " Ето ме, идвам " от корените. Задайте стабилно темпо за вашата разходка с музика, която постепенно се увеличава по интензитет , като се започне с песни като Groove Armada е " На река " и напредва към песни като Corona "The Rhythm на нощта . " Завършете с мелодия хладно - надолу , че помага на тялото ви вятър надолу от неговата тренировка , като Salt - N - Pepa е " Whatta Man ​​. "