Как да започнете ходене програма Използвайки крачкомер

Pedometers са устройства , които измерват стъпка е от значение. Те обикновено се подстригва на колана или превозва в джоба си, за да регистрира броя на стъпките, които взема в един ден. А крачкомер може да бъде мотивиращ устройство , ако използвате ходене програма за физически упражнения. Инструкции в
1

определи, че ходене програма е подходяща за вас . Помислете за всички заболявания, които имате , и да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни , че ходенето е подходяща физическа активност за вас.

2

Вземи крачкомер . Те са на разположение на много местни универсални магазини , а също и от онлайн източници. Pedometers варират в зависимост от функциите, които включват и точността, с която те записват стъпки. Някои трябва да останат в изправено положение , за да записва правилно , докато други могат да разчитат стъпки , дори ако те останат с главата надолу в джоба или в чантата си . Помислете за тези фактори , както и лекота на използване и износване и външния вид на дисплея . Искаш дисплей, който можете да получите достъп до лесно.


3

Прекарайте една седмица облечен крачкомер цял ден и записване ежедневните крачка е от значение , за да се получи усещане за това колко много стъпки, които обикновено ходят в дни . Да не се прави нищо специално тази първа седмица . Просто носят крачкомер и записвате ежедневните обвинения така че да знаете какво ви е изходното ниво .

4

Потърсете начини да увеличите дневния си крачка е от значение . Парк -далеч от вратата , когато отидеш пазаруване. Поеми по стълбите вместо асансьора. Не забравяйте, че няколко допълнителни стъпки, през целия ден ще се натрупват.

5

Започнете ходене за упражнение. Започнете бавно , ако сте били доста заседнал . А ежедневна разходка надолу по блока и гърба може да бъде достатъчно на първо време. Когато времето е лошо , молове са добри места за закрит ходене.

6

продължи да поддържа запис на вашите ежедневни крачка е от значение . Постепенно увеличавайте броя си чрез разширяване на дневния си упражнение разходка. Сумата, която ще се увеличи и на целите , които сте задали , ще бъде изцяло определят от това как се чувстваш. Има не една формула за всички.