Как да Разходка Long Distance

Вземи във форма , без да ходя на фитнес . Ходенето е лесно упражнение , вие не трябва да се вдигне тежести , плуване обиколки , бягай разстояния или се работи с треньор. Вашето тяло е построен, за да горят калории в една разходка . Разходка до вашите търговски площи да спаси газ и изгаря мазнините . Инструкции в
1

посетите лекар и да се изследват . Не започвайте всяка физическа активност, без медицински преглед , ако не сте работили в един дълъг период от време .

2

покупка обувки , предназначени за пешеходците , а след това купуват дебели атлетично стелки . Вие не искате настилка шок да стреля до пищялите и краката . Уверете се, че имате тренировка кърпи , които позволяват на тялото си дъх. Носете шорти през лятото. Избягвайте да носите черни или тъмни на цвят материали през лятото , тъй като те бързо се абсорбират топлината. Използвайте светлоотразителни цветове и материали ; Вие никога не може да има прекалено много рефлектор материал. Ярки луминесцентни материали са идеални


3

Разходка из вашия квартал . ; е изследовател. Спазвайте различни домове и тревни площи. Хората обичат да се " хваля " по различни начини ; това прави ходене по-приятно . Постоянно сканира вашия квартал за домове или тревни площи , които изглеждат интересно. Направете своя път до този, който моли за помощ. Хелоуин и Коледа предлагат интересни нощно пешеходни маршрути, особено когато съседи се конкурират или да работят заедно.

4

Разширяване проучването си, когато се използва, за да се разхождате вашия квартал . Вижте колко далече можете да се разхождате в рамките на половин час . Работа вашия начин да се търговска зона , ако живеете в близост до един . Вашият крайната цел е да бъде в състояние да достигне тази област пеш вместо с кола за светлина пазаруване. Това упражнение дава възможност да ходят до зоната за пазаруване, да се разхожда , а след това да се прибирам у дома .

5

Push към следващата търговска зона веднъж свикнете с ходене до най-близката една . Правете това само ако следващият търговски център е на пешеходно разстояние от първия. Разходка покрай всеки обект в този търговски център. Продължи разширява обхвата си на всеки търговски център, който е в непосредствена гама от вашия дом .

6

продължи да нараства , докато сте достигнали желаната дневна пешеходно разстояние.


<Бразилски >