Как да коригира My Long Distance Спринт Поза

Добрата стойка е ключът към добрите експлоатационни механика , дали спринт или тичане маратон . Неправилно поза - характеризира с твърди рамене и наклонени на гръбначния стълб - води до умора, болезнени стави и възможно нараняване , особено при движение на дълги разстояния. Извлечете максимума от вашата разстояния от запазване на Вашия поза в ума. Като стартирате, да се поддържа спокойна форма чрез намиране на баланс между естествено прав гръб и твърда , прекалено удължен поза. Инструкции

1

Изправете гърба си , разширяване на тялото ви да цял ръст с комфортно прав гръб . Работещи високи увеличава времетраенето на своя крачка и си капацитет на белите дробове , последната от които е от особено жизненоважно значение да се дистанцира работи. Разхлабете раменете си , освобождавайки напрежението от тях. Дръжте раменете си ниско и в насипно състояние . Съсредоточете се върху пребиваващи в изправено положение , но спокойна.

2

Фокус очите си на пътя напред , запазвайки врата си прав , но не прекалено стегнат . Това поставя главата си в идеална позиция , водеща до по- изправена на врата и гърба . Избягвайте да гледате надолу , докато тече .


3

Дръжте бедрата си прав, не наклонен или под ъгъл , и повдигнете коленете си само леко, когато се кандидатира за разстояние. Избягвайте високо коляното лифтовете , използвани от спринтьори , като тази форма води до бърза умора. Правете кратки , съобразени крачки да пести енергия .

4

Оставете ръцете да висят разхлабени . Дръжте ги в близост до тялото си и да се избегне твърде много движение или люлеене . Дръжте китките и пръстите хлабав ; напрежение във вашите ръце води до напрежение в стойката си .