Как да се обучават за дълго разстояние пеша

Междуселищни разходки често са планирани от благотворителни организации или организации като начин за набиране на пари . Хората, които участват в тях не са там, за да спечели. В действителност, много дълги разстояния разходки не предлагат награди на всички, и вместо това да се съсредоточат върху постигането на завършване на разходка , а не на материята, която инвестира време и положението, в което ви пресече финалната линия. Инструкции

1

изградят издръжливост. Дори ако имате намерение за евентуално присъединяване на дълги разстояния пеша , трябва да се работи за увеличаване на разстоянието, изминато бавно. Започнете с ходене умерено разстояние. Направете го предизвикателство, но не се опитвайте да се направи повече , отколкото сте способни. Добавяне на няколко пресечки на всеки 4 до 5 дни и се опитайте да никога не отстъпи , след като се увеличи разстоянието .

2

Отиди туризъм. Междуселищни разходки обикновено са на равен терен , но все още се нуждаят от много енергия , защото на изминатото разстояние . Туристически и е един от най-трудните начини за разходки, тъй като тя включва неравен терен , възходи и падения , и неочаквани обрати. Поради това, тя може да ви помогне да изградите издръжливост и да направи плосък терен разходка чувстват лесно.


3

Разходка нагоре . Ако сте обучение за дълги разстояния пеша през зимата , на закрито, можете да опитате с помощта на неблагодарна с наклон от четири или повече. Това ще повиши вашата издръжливост за равен терен ходи и да я направи по-лесно за покриване на дълги разстояния , след като сме в състояние да излезем навън отново.

4

Инвестирайте в добър чифт удобни обувки . Вие няма да бъдете прави много ходене , ако се окажете с мехури , болезнени токчета или болки в краката . Уверете се, че обувките пасват добре и предлагат добра подкрепа за двете си арки и глезените .

5

Намерете начин да се мотивират . Разходки на дълги разстояния може да се отегчава . Вместо просто отиваш в кръгове , тръгнал да достигне конкретно място : магазин , парк или къщата на един приятел . Използване на Ipod или MP3 за да получите чрез Също така е добра идея , но не забравяйте да се запази ниска сила на звука , така че все още може да чуете следващите трафик . И накрая, можете да опитате да промените маршрута си по няколко пъти на седмица , така че имате шанс да се проучат нови забележителности .