Запознайте се с гуруто на скандинавското ходене и научете как да се наслаждавате на този лесен спорт

финландски спортен професионалист, и един от основателите на скандинавското ходене, Марко Кантанева споделя как да извлечете максимума от този популярен спорт.

Марко Кантанева обикаля света и преподава изкуството на скандинавското ходене. Той току-що посети Русия, например, където той научи група от 1200 души как да подобрят техниката си. Сега е зает да планира Световната купа по скандинавско ходене, който се провежда в осем града в седем държави.

Докато учи във Финландския спортен институт през 90-те, Кантанева написа оригиналния документ, обясняващ скандинавското ходене, как да го направя, и упражнения за развитие на техниката. Той също така проектира първите в света щеки за скандинавско ходене. Оттогава той живее и диша скандинавското ходене.

Какво е скандинавско ходене?

Всичко започна във Финландия. Скиорите искаха да останат във форма през летните месеци, така че те вървяха със своите ски щеки, като им помага да поддържат техниката и цялостното си състояние. Това еволюира през десетилетията до това как познаваме скандинавското ходене днес. Това е просто ходене с прътове, по определен начин.

Какви са ползите от скандинавското ходене?

„В скандинавското ходене, тренировъчният ефект е много изчерпателен, тъй като всички основни мускулни групи се използват, точно като в ски бягане, “, казва Кантанева. „Простичко казано, краката и бедрата ще получат активно партньорство от мускулите на ръцете и горната част на тялото в резултат на движението на стълб. Тази важна подробност – добавяне на мускулите на горната част на тялото, за да поддържате движението ви при ходене – го прави по-всеобхватна и ефективна тренировка за цялото тяло.

Други облаги:

• Използва повече мускули от обикновеното ходене - около 90% от мускулите на тялото.
• Пребройте калориите, докато горят – 46% повече от обикновеното ходене.
• Генерира по-висок пулс от обикновеното ходене.
• Използването на щеки намалява натоварването и напрежението в долната част на тялото.
• Pole action тонизира горната част на ръцете, раменете и мускулите на гърба.
• Напречно-страничното движение при ходене на стълб подобрява страничната подвижност на гръбначния стълб.
• Развива стабилност и здравина на ядрото.
• Няколко седмици редовно ходене на щека започват да подобряват стойката.