5 тайни съвета как да останете мотивирани

Имате ли приятел, който винаги е мотивиран?

Ако го следвате в социалните мрежи, изглежда, че живее във фитнеса и има свръхчовешка дисциплина.

Но вие не виждате цялата картина.

Вашият приятел показва само малък поглед в живота си. Какво не виждате:
Съмнения, неуспехи, отхвърляния, мързел, губене на време, липса на воля...

Той е човек, точно като теб.

Разликата е, че той намери ключовете да остане мотивиран.

Ако приложите тези 5 съвета, приятелите ви ще попитат каква е вашата тайна за мотивация!

1- Намерете своята причина

Всички знаем колко важни са целите. Но когато си поставите цел, без да знаете защо, вие се настройвате за провал.

За да постигнете целите си, важно е да знаете какво ви движи. Какво ще означава да вземеш коремните мускули с шест пакета? Как ще се почувствате да бягате маратон? Тренираш ли за бягане по кал? Какво ще спечелите от опита?

Отидете дълбоко. Няма правилни или грешни отговори. Само вие можете да отговорите защо.

Просто не забравяйте да отидете отвъд повърхностното. Ако целта е достатъчно голяма, имате нужда от силна причина, която да ви мотивира, когато нещата станат трудни. И винаги го правят.

2- Визуализирайте успех

Някои от най-успешните хора използват визуализация. Най-добрата част от това? Той е достъпен за вас и е лесен за научаване.

Всичко, което трябва да направите, е да си представите, че постигате целта си. Този съвет върви ръка за ръка с познаването на вашето „защо“. Представете си как ще се почувствате, когато постигнете целта. Как изглежда? Конкретизирайте и попълнете менталния си образ с подробности. Използвайте всичките си сетива. Направи го реално!

Ключът е да визуализирате последователно.

Предложение:точно преди лягане и първо нещо сутрин, отделете няколко минути, визуализирайки в детайли страхотното си постижение.

3- Вземете партньор за отчетност

Да приемем, че се прибирате от дълъг работен ден и имате планирана тренировка, но решавате да я пропуснете.

Ти си твърде уморен. Студено е навън. Умът ви е пълен с извинения защо трябва да си вземете свободната нощ.

Някой ще знае ли, че сте пропуснали тренировка?

Сега си представете своя приятел или треньор, който ви чака във фитнеса. Много по-вероятно е да отидете сега, нали?
Отговорността е от съществено значение.
Ако нямате приятели (съжалявам да чуя това) или достъп до треньор, има други възможности. Запишете се за клас. Опитайте онлайн форум, където документирате вашите тренировки. Или публикувайте в социалните мрежи, за да сте честни.

Каквото и да е необходимо, за да сте сигурни, че оставате на път.

Всички искаме бързи резултати. Няма нищо лошо в това. Това е човешката природа. Това, което ви кара да губите мотивация, е липсата на напредък.

Ако можете да видите резултатите от усилията си, ще останете развълнувани от процеса.

Страхотна идея е да си поставите голяма цел. Цел, която те кара да се изнервяш и вдъхновяваш. Но също така трябва да се съсредоточите върху малките стъпки, които правите всеки ден. Какви малки действия можете да предприемете всеки ден към целта си? Запишете го и се уверете, че сте последователни.

Лесно е да се разочаровате, когато напредъкът ви се забави или спре напълно. Решението е да се съсредоточите върху това, върху което имате контрол. Вие контролирате ежедневните си действия. Нека това ви тласне напред.

5- Водете дневник за обучение

Едно от най-добрите решения, които някога съм вземал в моята тренировъчна кариера (обхващаща 20+ години), беше да водя дневник за обучение.

Има две основни причини простият дневник за обучение да ви помогне да останете мотивирани:

1. Виждате напредъка. С течение на времето ще забравите откъде сте започнали. Пренебрегваме докъде сме стигнали. Важно е от време на време да поглеждаме назад и да се гордеем с това, което сме постигнали.
2. Това, което се измерва, ще се подобри. Можете да пишете в дневник за обучение на ръка или да го напишете на вашия компютър или телефон. Важното е, че виждате числата. Те са истински. Сега знаете откъде сте започнали, докъде сте стигнали и къде искате да стигнете по-нататък.

Побеждаването на предишните ви числа е мощен начин да увеличите мотивацията си. Или се опитайте да поддържате жива поредица, като например да извървите 10 000 крачки за 30 дни наред.

Никой не е мотивиран през цялото време.

Важното е да се придържате към ежедневните здравословни навици. Следващото нещо, което знаете, измина една година и поглеждате назад удивени от напредъка си.

Нека тази година да станете вдъхновение за другите. Така че всичките ви приятели ще питат теб каква е „тайната“ да останеш мотивиран.

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.

---

За автора

Джим Уайт е сътрудник на свободна практика за G&G фитнес. Той също така е личен треньор и собственик на Strength Essentials716. Той обича да помага на хората да изграждат Сила за живот. Когато не пише или тренира клиенти, обича да ходи и да вие на луната. Той има естествената способност да вижда голям потенциал във вас, дори ако вие не можете да го видите в себе си. Джим също обича дълги разходки по плажа и класически романи. Научете повече на strongessentials716.com