Как да получите вашия стомаха Flat След Ceserean

След раждането, много жени са готови да стигнем до тяхното предварително бременността тегло и форма. Може да откриете, че се връща към първоначалното си тегло е по-лесно , отколкото да се върна формата , особено в областта на стомаха . Мускулите са опънати значително да се направи място за вашето бебе , и ги се връща във форма е предизвикателство . Ако сте имали цезарово сечение , не забравяйте, че сте претърпели операция , и вие трябва да дадете на тялото си необходимото количество за почивка преди началото на всяка тренировка режим . Уверете се, че за да получите одобрение от вашия лекар , преди да започнете всяка диета или план упражнение . Нещата ще трябва
анцузи
бягане обувки
количка
Бебе прашка или носител
пояс или след операцията, бельо
Workout сутиен MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски > Първи в Shape

1

правилната комбинация от диета и физически упражнения и последователни усилия ще ви помогне да получите плосък корем обратно . Отделете малко време , особено ако кърмите . Оставете тялото си да се възстанови за по-малко от шест до осем седмици след операцията преди да се опитва всякакъв вид упражнения. Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете.

2

Покупка специален вид бельо , предназначени специално за след операцията, която ще действа като пояс и да помогнете на белег да се лекува бързо. Това може да помогне за намаляване на подпухналостта около белега , и ще ви помогне да се чувствате тънък междувременно .


3

Вашата диета план ще зависи от това дали сте или не сте се кърми . Ако не сте, не режат всяка група храни от диетата си напълно и бъдете сигурни, че консумират достатъчно калории дневно за себе си и вашето бебе. Не забравяйте, че кърменето консумира 200 до 500 калории на ден . Яденето на 5-6 малки хранения всеки ден се препоръчва , и се стреми към губи един и половина паунда на седмица .

4

аеробна дейност е от ключово значение , за да се върна във форма. Започнете с ходене, и можете да включите бебето в тази дейност или в носител тип прашка или детска количка . Започнете с ходене една миля всеки ден , и ще можете да бавно да работят до по-дълги разходки. След като сте били ходене в продължение на няколко седмици , можете да опитате джогинг толкова дълго, тъй като тялото ви се чувства до него. Уверете се, че имате удобен бягане сутиен и обувки , и ако искате да вземете бебето заедно , че е добра идея да се инвестира в джогинг количка .

5

Започнете бавно с изграждане на мускулите упражнения. Продължаване на Кегел упражнения , които най-вероятно научих по време на бременност , което се свива мускулите на тазовото дъно си , като че ли са спиране на потока на урината. Добави прост стомаха мускулна упражнения чрез издърпване пъпа в и нагоре. Издърпайте и задръжте за няколко секунди и след това отпуснете . Направете това десет пъти и след това почивка . Минете през тази рутинни два или три пъти на ден в продължение на седмица или две преди да преминат към други стомашни упражнения.

6

Създаване на пет до десет минути рутинни за стомаха упражнения, които ще включват горната част на корема , по-ниски корема и косите мускули. Има няколко отлични стомашни тренировка съчетания , които могат да бъдат закупени на DVD-та или намерени в Интернет. Минете през тази рутина дневно.