Как да получите плосък корем в една седмица
1
СЪРДЕЧНО-СЪДОВИ УПРАЖНЕНИЯ - Имате сърдечно-съдови упражнения всеки ден. Бъдете по-малко от един час на ден и до два часа на ден . Разходки , туризъм , джогинг , плуване , ски, тенис, волейбол и други физически спортове са всички велики форми на сърдечно-съдови упражнения. Сложете го на дневния си график и упражнява всеки ден. Пазете себе си мотивиран , като приятел или децата си със себе си на ежедневна разходка . Разходка след тежки ястия
2
целенасочени УПРАЖНЕНИЯ - . Правя упражнения всеки ден , които са насочени коремните си мускули . Коремни преси , коремни преси , коремни преси двойни , обратни коремни преси и дъски ще се насочите коремните си мускули . Можете също така да затегнете корема периодично през целия ден , за да помогне да изгори повече калории. Коремните упражнения могат да се правят всеки ден. Те не са като другите мускули, които имат нужда да си почине един ден между упражненията . Правене на коремни упражнения са от решаващо значение , за да получите плосък корем в 1 седмица. Не се отказвайте , то си струва
3
тегло обучение - . Направете тегло обучение упражнения всеки ден. Тегло обучение упражнения ще изградят мускули , които ще горят повече мазнини всеки ден , дори когато сте заспали . Можете да се вдигне тежести всеки ден, но ще трябва да се върти , което мускулите ви са работите. Не правете ръцете, краката или гърба упражнения два дни подред. Изграждане на мускулите ще ви помогне да получите плосък корем , които сте мечтали
4
Яжте здравословна диета - . Яжте здравословна диета всеки ден. Яжте на всеки два часа, за да поддържате висок метаболизъм и тялото ти гори мазнини. Всяко хранене трябва да бъдат изработени от естествени продукти , който не е пакетиран прекалено преработени храни. Яжте големи количества зеленчуци. Всяко хранене трябва да се състои от 50% зеленчуци, 25% постно месо ( с ниско съдържание на наситени мазнини) и 25 % цели зърна. За закуски между храненията , трябва да се хранят здравословно, като плодове , зеленчуци, пуешко , ядки , семена, кисело мляко и пълнозърнести храни
5
избегнете лошо FOODS - . Изрежете всички заведения за бързо хранене и преработени храни. Прочетете всички етикети, за да сте сигурни, че не консумират високо фруктозен царевичен сироп или хидрогенирани масла.
Ако имате нужда от допълнителна помощ с тези, плосък корем , погледнете в раздела Ресурси по-долу. Знаейки как да получите плосък корем за 1 седмица ще ви помогне да получите здрави бързо.