Умишлена практика и Рио Фердинанд

Футболната академия на Дан Ейбрахам помага на играчите, треньори и родители работят заедно върху умствената страна на играта. Пълно е със забавление, анимирани видео сесии, които оживяват психологията на футбола.

Щракнете тук, за да научите повече за Академията:www.danabrahams.com/academy

Тази статия първоначално е публикувана на DanAbrahams.com.

---

За тези от вас, които са се потопили в моите книги и са чести читатели на моя блог и туитове, ще знаете, че съм очарован от практиката и обучението – по-специално, какво представлява качеството на практиката и ефективно обучение.

Мисля, че писмото на Рио Фърдинанд до неговото 12-годишно аз е проницателен пример за важността на основите на преднамерената или дълбока практика (случайно го наричам умишлена практика, за която говоря във Soccer Brain и Soccer tough II). Моля, имайте предвид, че в статията на Рио има много псувни .

Рио е израснал в труден градски район в Лондон - място, наречено Peckham. И в статията той припомня как, като 12-годишен, той трябваше да премине през цигански лагер, за да стигне до игрище, където избрани 20-30 млади възрастни играеха футбол. От статията:

Теренът е точно от другата страна на пътеката. Само на 100 метра. Няма много по-далеч. Просто трябва да преминете през този цигански лагер. Хората ще ви викат. Те ще кажат ****, когато минеш. Знаете какви са тези лагери. Те са космати. Те са опасни. И пълен с кучета. Знам, мразиш кучета.

И когато най-накрая стигнете до дупката в оградата на веригата, дръпнете назад бодливата тел и се изкачете, за да стигнете до терена в Burgess Park, ще си струва, приятел.

Но няма да можете да играете веднага. Ще трябва да се докажете. Двадесет и пет, 30 момчета вече са там и не се интересуват от слаби деца на терена с тях. тези са големи, възрастни мъже. Така че всичко е за това кой е най-агресивен, кой е най-силният. И точно сега, това няма да си ти.

Но продължавай да се връщаш назад. Всяка седмица, Просто отидете. Дори ако седите само отстрани. Дори и да риташ топката само с Гавин. Те просто трябва да ви забележат веднъж. И един ден, най-накрая ще го направят.

Аз обичам това!!! Продължавайте да се връщате назад... всяка седмица, Просто отидете.

Беше ли уплашен? Вероятно. Имаше ли съмнение, което се въртеше в ума му? Абсолютно. Но той знаеше дълбоко в себе си, че групата играчи, събрала се на терена отвъд циганския лагер, му предлага начин да развие играта си отвъд това, което е мечтал, че е възможно.

Така Рио Фердинанд прекара време в разработването на играта си с по-възрастни играчи – много по-възрастни играчи. Играчи, които бяха мъже. Играчи, които бяха по-бързи от него, по-силен от него, по-добре от него. Отново, от статията на Рио:

И ще играеш футбол. И ще играеш срещу истински мъже. Това са големи африкански момчета - нигерийци, ганайци - бързо, силни момчета. И ще те изритат по дяволите. Ако държите топката твърде дълго - бам! - ще те съборят, без дори да се замислят.

не плачи Не показвайте емоции. Не казвай нищо. Искаш да полудееш, но това не е като да играеш срещу някой от приятелите си, където можеш да пляскаш обратно, "Какво правиш'?" Имаш работа с големи момчета и всички техни приятели, така че се дръжте под контрол.

Рио трябваше да се разтегне. Трябваше да се научи на самоуправление. Той беше притиснат да развие уменията си, правете нещата по-бързо, по-бързо. Той трябваше да бъде безкомпромисен… на 12 години. Нищо чудно, че той се превърна в един от най-добрите защитници в световния футбол.

интересно е, в глава от Soccer Tough описвам развитието на бившия нападател на английската Висша лига Кевин Гален, и как той изпита подобен натиск като Рио, като играеше постоянно с по-големите си братя. И във Soccer Tough II описвам как Рейчъл Янки, играчът на Англия с най-голямо участие, преструваше се на момче, за да играе футбол, решение, което й помогна да се справи по-бързо с топката. Това отпечата в ума и тялото й бързина и агресивност, които й позволиха да достигне върха на женската игра. Рио, Кевин и Рейчъл бяха обект на умишлена практика...те тренираха с цел, с фокус и те бяха разтегнати от по-големи, по-силен, по-добри играчи от тях самите.

В моите книги разделям преднамерената практика на четири области. Нека разгледаме накратко всеки един от тях:

1 интересно: Интересна е умишлената практика. Привлича вниманието и задържа. Попива мисленето. Това не означава, че винаги е забавно, но е значими за въпросното лице.

Като треньор правите ли тренировките си интересни? Включвате ли сесии, които помагат на играчите да бъдат нащрек, жив и включен?

2. интензивен: Умишлената практика е трудна. Това ви разтяга и ви изтласква от вашата зона на комфорт. То изисква повече от вас. Изисква се вътрешен глас, който зарежда с енергия и крещи „бутай“.

Като играч разширявате ли зоната си на комфорт като Рио? Изисквате ли повече от себе си?

3. Интернализиран :Умишлената практика изисква мисъл. Това не е просто действие без преценка. Това отношение и начин на мислене „просто го направи“ са за деня на мача. По време на тренировка играчът трябва непрекъснато да изследва процеса на своята практика:

„Поддържам ли формата на тялото си?“

„Попаднах ли в правилната позиция, както исках?“

„Направих ли повече снимки от вчера?“

„По-добре ли отчитам скоковете си в ъглите и свободните удари?“

4. интегриран: Точно както играчите се осъзнават по време на умишлена тренировка, те също интегрират личните си отражения с обратна връзка от своя треньор.

Като треньор вашата обратна връзка е решаващ фактор за успешния им преход в учебния процес. Те могат да интернализират и да подобрят своята осведоменост и разбиране за играта си, но не могат да видят себе си да играят в момента.

Като треньор гласът ви достига ли до всеки играч? Можете ли да хвърлите експертния си поглед върху всеки човек?

Умишлена или дълбока практика (или както аз я наричам, умишлена практика) е жизненоважна за развитието на умения – технически, психически и физически. Използвате ли изкуството и науката на преднамерената практика във вашите тренировъчни сесии и във вашата коучинг култура? Ако сте играч, учите ли се с намерение?

Помня, да отделите няколко минути, за да прочетете за това как Рио израсна като играч... насладете се на статията, това наистина е страхотен поглед върху развитието на един шампион.