Баскетболни тренировки – Умения за концентрация и стрелба

Аз и моят асистент бяхме разочаровани от лошата стрелба около коша и липсата на концентрация в началото на тренировката. Тези прости тренировки по баскетбол подобриха и двата проблема.

Умения за концентрация и стрелба
1.  Подредете всички играчи от дясната страна на коша на около 8 фута от ръба. Първият човек има баскетболна топка, взема един дрибъл, прави лягане, и подава топката на следващия играч, който повтаря процеса. Отборът трябва да направи 15 поредни спускания – започвайки отначало след пропуск.

2. След завършване на layups те трябва да направят пет последователни скока от ниския блок. Още веднъж пропуск означава, че започваш отначало.

3.  След завършване на скокове целият процес е завършен отново от лявата страна.

4.  Първият път, когато правим това упражнение без време. Вторият път поставяме 1 мин. 15 секунди на часовника (коригирайте това според нивото на умения на вашите играчи) и целта е да завършите цялото упражнение за това време.

5.  Ако екипът не завърши упражнението за 1:15, го правим отново. Този път, ако играч пропусне удар, той отпада от линията. Можете да накарате този играч да прави лицеви опори, но открихме, че само издърпването му от тренировката постига това, което искахме.

6.  След втория опит с времетраене продължаваме с останалата част от нашата практика, дали отборът е успешен или не. Първоначално продължихме да го правим, докато не постигнахме успех, но ако те са неуспешни отново и отново, практиката е негативна, а ние искаме точно обратното.

Упражнението е много успешно за подобряване на процента на направени layups, наблягайки на правилното използване на късия банков удар, подобряване на осъзнаването на времето и изпълнение с изтичане на времето.

Играчите бяха изумени, че с концентрация можеха да пропуснат един или два удара и да завършат тренировката в определеното време.

Искате още съвети за коучинг? Щракнете тук за безплатен шаблон за планиране на баскетболни тренировки стъпка по стъпка