Тези 5 практики ще ви помогнат да бъдете успешен спортист

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Не е лесно – но както се казва, Ако беше лесно, всеки можеше да го направи . След като се състезавах в състезания по бягане, дуатлон и триатлон през последните 17 години, има един въпрос, който чувам много:„Как оставаш мотивиран?“ Отговорът не е прост; въпреки това искам да споделя малките неща, които правя всеки ден, за да остана в играта.

Извинете се

Това е обратното на това, което си мислите. Повечето хора се оправдават, че не се вписват в обучението си, или изчакват до края на деня и се опитват да го изтласкат, когато са гладни, уморени и се обаждат домакински или детски задължения.

Всеки ден си намирам извинение, за да свърша тренировката си. Ако знам, че е натоварен ден, се събуждам в 5 часа сутринта и се качвам на колелото си или вдигам тежести в мазето си. Моля за помощ и накарам някой (който и да е!) да дойде да гледа децата ми, за да мога да изляза от къщата, за да тичам или да плувам. Възползвам се от грижите за децата във фитнеса и използвам времето си, когато децата ми са на училище, много разумно.

Каквото и да ви донесе денят, намерете извинение, за да свършите тренировките си.

Не давайте 110 процента

Няма такова нещо като 110 процента – и дори 100-процентното усилие се променя с деня. Понякога съм уморен от предишния ден или съм дехидратиран или стресиран за много неща. В тези дни тренировките ми страдат. Стига да правя най-доброто, което мога в този момент и в този ден, аз съм доволен.

Не очаквайте да дадете повече, отколкото имате в даден ден. Стремете се да направите всичко възможно и след това продължете напред.

Бъдете невежи

Над 40 съм, не съм силен плувец и имам някои проблеми с тревожността. През повечето време избирам да игнорирам всичките си слабости и да заглуша гласа в главата си, който казва, че времето ми е по-бавно, инсултът ми се нуждае от подобрение и никога няма да постигна темпото, към което се стремя.

Забравете за шума и това, което науката казва, че може да сте в състояние или не. Поставете си големи цели и се опитвайте като ада да ги постигнете, независимо от това, което другите могат да кажат, че е възможно. Това, което умът може да си представи и да повярва, той може да постигне!

Работа върху силните страни

Прекарвах много време в работа върху слабостите си, тъй като изглеждаше като нещо, което трябва да направя, за да стана по-добър спортист. Установих обаче, че ключът към успеха е малко по-сложен. Трябва абсолютно да работите върху своите слабости, но признайте, че има граници за това колко по-добри можете да станете след определен момент. Като се има предвид това, вашите силни страни имат ясното предимство, че вече ви карат да се чувствате непобедими, което автоматично включва вашата умствена игра и ни води до моя пети съвет.

Помислете

Никога не подценявайте силата на връзката между ума и тялото си. Това, което си казвате по време на тренировка и в деня на състезанието, е това, в което тялото ви ще вярва. Толкова много състезания се свеждат до умствена издръжливост – и ако не тренирате мозъка си заедно с тялото си, трябва да започнете сега.