Късметът за начинаещи:Ръководство за начинаещи за бягане на публично място

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Нови сте в спортовете за издръжливост и се борите с идеята да бягате публично? Не сте сами и можете да го преодолеете, пише колумнистката на „Beginner’s Luck” Мередит Атууд.

Наскоро написах в блога си за „RIP“ – акроним, който преназначих като „Running in Public“. Изпълнението в публичното пространство е така не голяма работа, ако сте дългогодишен, запален бегач. Ако сте били бегач през целия си живот, тичането на публично място е известно още като бягане.

Но за тези от нас, които започнаха да бягат или триатлон късно в живота си, въпросът с RIP е истинско предизвикателство. Ние всъщност не искаме да се изпълнява публично , защото това е — добре — страшно и странно.

Ето няколко изпитани във времето съвети от мен за преодоляване на страха от RIP. Аз съм квалифициран да обсъждам страха от бягане навън, защото преди триатлон се страхувах да напусна къщата без пуловер, защото ръцете ми бяха „твърде големи“ и „твърде клатещи се“. В крайна сметка облякох спандекс, скачах в езера, карах колело и след това тичах. (Значи получих това!)

Сега нека поговорим за това как преминах от носенето на пуловери през лятото до люлеещите се потници през лятото – И тичам, докато го правя.

1. Runners Run

Първо, разбрах, че ако щях да бъда „бегач“, бегачите всъщност правят актът на бягане. Може би не бързо, може би не грациозно - но бегачите трябва да тичат. Разбира се, бегач може да тича всеки ден в мазето с торба за боклук; но някак си мисля, че това поразява целта. Трябваше да изляза навън Разпознах и как да съм навън има толкова много невероятни предимства и възможности.

2. Момент на истината

След това имах сърце за сърце със себе си. Отбелязах, че може би не най-грациозният бегач. Признах, че моите яростни удари с пети и прегърбени не са образ на бягаща красота. Знаех също, че може би нямам подходяща екипировка, дрехи или външен вид и имаше малък шанс костенурките да ме предават на курсове за обучение и бягане. Издишах всички от това навътре и след това го издишах. Тогава се загледах във всички „факти“ в лицето и казах:„Това няма значение. Вижте № 1. Аз съм бегач и бегачът трябва да бяга.”

3. Други хора гледат

Да кажеш „Аз съм бегач“ беше доста добре да призная (дори и да беше трудно да се повярва по това време). Дори все пак имаше онзи малък проблем за другите хора там, които ме гледаха как тичам, люлея се и се клатя.

Чакай малко! Искате да кажете, че те не са всъщност гледа МЕН бягане?

Не, не наистина. Разбрах това чрез просто упражнение, което проведох със себе си. Един ден шофирах за работа и се замислих за МОИТЕ мисли, когато видях някой ДРУГ да тича навън. След като преминах пет или шест бегачи по пътя си до работа, осъзнах какво си мисля за тях:абсолютно нищо! Видях ги да тичат и „Чудя се какво е шофирането в Starbucks“ всъщност си мислех. Това ме накара да разбера кой всъщност гледа ме бягай - така е, никой. (С изключение на онзи пич в черния пикап, който винаги крещеше:„Разклатете онова голямо момиче, което печели пари.“ Освен него. Но го харесах. Което ме отвежда до четвърта точка.)

4. Изчистете го с четка

Като начинаещ, най-голямата битка за RIP е борбата с гласовете в нашите собствени глави. Беше ми лесно да проектирам и да обвиня липсата на желание за RIP върху човека, който ми се обаждаше през цялото време. (Искам да кажа, той нямаше ли НИЩО по-добро да прави от това да кара напред-назад по моя маршрут за бягане?)

Но да се науча да заглушавам гласовете в собствената си глава беше основна задача и тя продължава да бъде нещо, върху което трябва да работя, точно като всяка физическа тренировка. Веднъж започнах да бъда съвестен относно собствените си мисли и да работя върху това да казвам добри неща като:„Аз съм БЯГАЧ!“ и „добра работа, продължавай“, открих, че RIP започна да се чувства малко по-лесно.

Мередит Атууд ( @SwimBikeMom ) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор  на триатлон за всяка жена. Тя е водеща на новия подкаст „Същите 24 часа“, предаване, което интервюира интересни хора, които се възползват от 24-те часа всеки ден. Мередит се обедини с невероятни експерти, за да донесе програми от върхова производителност до хранене до собствената си група за трезвост на нейните социални последователи. Тя живее в Атланта със съпруга си и двете си деца и пише за всичко в   MeredithAtwood.com .