Късметът за начинаещи:3 ключа към това да станете добре закръглени триатлони

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Мередит Атууд споделя ключовете за това да станеш добре закръглена триатлонка.

В неотдавнашна колона споделих моята сигурна тайна да стана триатлонист.

Но разбрах, че съм оставил основен компонент.

Разбира се, трябва да притежаваме нашия атлетизъм ако искаме да се занимаваме със спорта триатлон, и аз твърдя, че вярата в себе си е най-ценният мускул, който можем да се научим да използваме. Да, в даден момент имаме нужда и от велосипед. Едно нещо обаче, което изглежда все още убягва на начинаещите (и опитните триатлонисти), е необходимото количество упорита работа.

Сега тук губя някои хора, но ме чуйте.

Работата не означава непременно резултат от гигантски, необясними и огромни количества време. Работата не е непременно равна на болка и страдание.
Работата не е непременно равна на брачни и семейни раздори и раздори.
Работата не означава наранявания и безсъние.

Може работата означава всички тези неща? Разбира се! Но ние тук не сме мъченици по триатлон. Не е нужно да жертваме душите, взаимоотношенията и живота си в името на раса. Ние „знаем“ това в главите си, но често, когато получим новооткрития „бъг“ за триатлон, става лесно да забравим основите на живота.

Преживял съм доста панически тренировки – и като треньор, и като спортист. Знаете ли – когато едно състезание внезапно е супер страшно близо и ние решаваме да натъпчем огромно количество работа в един уикенд и игнорирайки всички причини и графика.

Тренировката за паника е съставката на друга тайна за успеха в триатлона:последователност и скука .

Комбинацията от умствена издръжливост, последователност и скука създава добре закръглен триатлон на всяко ниво. Брент Пийз и аз разговаряхме тази сутрин за коучинг и тренировки – и как често искаме да кажем, че сме „отегчени“ от едни и същи тренировки. Понякога обаче не тренираме на първо място, така че как всъщност ни е скучно? Скучно ни е, защото четем скучна тренировка?

Последователността е името на играта. Правенето на тренировки, колкото и да е скучно, ни издига на следващото ниво в нашия тренировъчен цикъл и ни подготвя за деня на състезанието. Извършването на работа създава мускулна памет за упорита работа - и поставя основа за по-тежки тренировки. Ако искате да се състезавате по-дълго в бъдеще, научете се да се отегчавате като ад – това е част от „работата“.

Правенето на едни и същи тренировки е клон на умствената издръжливост, от който някои (може би не всички) от нас се нуждаят – преди да преминем към следващата фаза. Не че забавните тренировки не могат да бъдат включени - но има известна издръжливост, научена и спечелена с разтягането на тези мускули на последователност и скука. След като започнем да виждаме много зелени в Training Peaks и да знаем, че полагаме най-добрите си усилия, когато е трудно и скучно – е радост, различна от всяка друга.

Мередит Атууд ( @SwimBikeMom) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор  на триатлон за всяка жена. Тя е водеща на подкаста, Същите 24 часа, шоу, което интервюира интересни хора, които извличат най-доброто от 24-те часа всеки ден. Можете да изтеглите безплатен контролен списък за деня на състезанието по триатлон  тук. Мередит живее в Атланта със съпруга си и двете си деца и пише за всичко в  MeredithAtwood.com.