3 съвета за плуване с група, съставена от всички нива

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Подобно на езда и бягане, груповата динамика в басейна е мотивираща и просто по-забавна. Груповите тренировки по плуване могат лесно да се адаптират, за да се приспособят към всички нива. Ето няколко начина да настроите всеки набор:

• Загряване за фиксиран период от време (напр. седем минути) вместо определен брой ярдове. Всеки плувец може да гледа часовника и да финишира едновременно. Това позволява на всички да започнат следващия комплект заедно.

СВЪРЗАНО:Разбиране на сесията по плуване на Masters

• Изберете произволен интервал за основния комплект, но оставете всеки плувец да избере разстоянието . С две минути например плувецът от ниво А може да реши да плува 175, докато плувецът B прави 100, а плувецът C прави 75. Стартирането и почивката по едно и също време могат да бъдат мотиватор и за тримата атлети.

СВЪРЗАНИ:Какво да направите, когато басейнът е пълен

• По време на дълго плуване поставете предизвикателство с друг атлет . Съгласете се колко пъти плувецът А трябва да обиколи плувеца Б по време на 1000, например. По време на сета плувец А е предизвикан да обиколи плувец Б повече пъти от уговореното, докато плувец Б се опитва да обиколи колкото е възможно по-малко пъти.

СВЪРЗАНИ:Тренировки по плуване от треньорката Сара Макларти