Басейн Workouts за издут Biceps

Ако издути бицепси е вашата фитнес цел, водната обучение предлага различни видове тренировки, които можете да получите там. Вашите бицепс са разположени в предната част на горната част на ръцете . Когато развита, те приличат на издутина топка с форма на вътрешната страна на горната част на ръцете . Това мускулната тъкан в отговор на съпротива упражнения , за да заякне и съпротивата създаден от вода в водната обучение улеснява подходяща среда за сериозен мускулен растеж . Bulk It Up

Само защото ти скочи в басейна , не означава, че ще се изпъкнали бицепси . Видовете дейности , които правите във водата определят изхода . Поради тази причина е важно да участват в съпротивата тип упражнения, които работят към мускулната хипертрофия, което представлява увеличение в размера на мускулите . Независимо дали сте се насочили бицепсите си мускули по плуване обиколки или поемане на водната фитнес клас , за изграждане на мускули , ще трябва да се водят няколко правила в ума. Повторете всеки даден упражнение шест до 12 пъти подред . Почивка в продължение на една до две минути между сериите и изпълняват 3-6 сета. Прилагането на тези параметри към упражненията , които правите в басейна ще гарантира бицепс насипно състояние.


Give It Някои Дължина

Непрекъснатото обучение е един вид басейн тренировка, която може да ви даде тези издути бицепси . За да направите това , да плувате обиколки . Изберете плуване инсулт , която е насочена бицепсите си , като бруст или пред кроул . Имайте предвид, че бицепсите ви помогнат да задвижват чрез водата и поддържа скоростта инсулт. Стандартният размер на басейн с олимпийски размери е дълъг 160 фут и широк 82 фут . Една обиколка, следователно , е 160 метра. Плувай шест до 12 обиколки , като три до шест пъти , като едно към две минути почивка между всяка серия .