Добър момент ли е за опит за пиар на маратон?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Извън сезона е страхотно време за фокусиране върху единичен спорт и за работа върху слабостите – нещо, което може да не успеете да правите през редовния сезон, докато балансирате и трите спорта. Като се има предвид това, трябва да се уверите, че не прекалявате – това е време да се освежите както психически, така и физически.

Обичам да планирам полумаратон, 10K или 5K в предсезонната тренировка на моите атлети, за да получа добра оценка за фитнес и да им дам морков, за да поддържат огъня запален рано. Ако спортист търсеше PR в маратона, той щеше да попадне под кофата на тренировките в редовния сезон, защото ще отнеме толкова много усилия и време, за да го направи правилно. Едва след това състезание извънсезонът наистина можеше да започне.

Треньорът трябва да внимава с програма за маратон извън сезона, защото един атлет може да работи само усилено, ден след ден, толкова дълго, преди да се изтощи психически и/или физически. Трябва да вземете сериозно извън сезона, като значително намалите тренировките, за да можете да извлечете максимума от тренировките и състезанията си през следващия състезателен сезон. Най-добрият план е да включите този самостоятелен маратон в графика си за редовния сезон; направете го, когато можете да имате интелигентен, подходящ тренировъчен напредък, водещ към състезанието. Вземете извън сезона си и му се насладете без стреса от фокусирани тренировки или цели за представяне.

Джим Лубинкси е главен треньор в Red Performance Multisport. Той също така е сертифициран по USAT и Ironman, треньор на Training Peaks Level 2, професионален триатлонист и домакин на подкаста Tower 26 Be Race Ready.