Добро решение ли е терапията с чаши за издръжливост?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Когато Майкъл Фелпс се появи на Олимпийските игри през 2016 г., покрит с големи лилави точки, той повдигна много вежди. Дали са резултат от сбиване в бара? Някакъв вид алтернативна медицина woo? Четири години по-късно почти всеки знае от какво се получават тези лилави точки:купирането, древна китайска практика, която си проправи път в масовия поток благодарение на видими поклонници като Фелпс, звездата от НБА Дреймънд Грийн и женския отбор по гимнастика на САЩ.

Но не се заблуждавайте - приготвянето на чаши не е просто нова мода. „Човечеството е използвало тези модалности за вендуване в продължение на хиляди години през цялата история, независимо от тенденцията или не“, казва Джейсън Милър, бивш терапевт по каросерия за лека атлетика в САЩ и настоящ преподавател в Международната асоциация по терапия с чаши.

При наливане на чаши, сертифицирани практикуващи поставят специализирани стъклени или пластмасови чаши върху кожата. С помощта на топлина (върху стъкло) или въздушна помпа (пластмаса), засмукването се създава в чашата за 10 до 30 минути, издърпвайки кожата леко нагоре и далеч от подлежащите мускули. След това кръвта циркулира в областта под чашата, което може да подпомогне здравето и функционалността на мускулите, да изчисти патогените и да засили имунния отговор.

За атлетите купирането може да донесе много ползи. „Терапията с чаши е изключително полезна за атлетична подготовка и рехабилитация“, казва Милър. „Отрицателното налягане привлича тъканта нагоре в чашата, отваряйки тялото, повдигайки тъканта и освобождавайки напрежението в структурите на тялото без дискомфорта от сила или компресия. С други думи, чашките приличат много на обратен масаж – вместо да натискате надолу, структурите на тялото се повдигат нагоре.

Твърди се, че тази терапия осигурява облекчение на спортисти, претърпели различни наранявания, свързани със спорт; особено синдром на IT Band, плантарен фасциит, шини на пищяла, ишиас и замръзнало рамо.

Но дали работи? Научното жури все още е навън. В малко проучване от 2012 г. хората с хронична болка в шията са получили или режим на лечение с чаши, или обучение в техники за релаксация. Въпреки че и двете групи съобщават за сходни намаления на общата болка, групата с чаши има по-високи резултати за общото благосъстояние. Подобни обещаващи резултати бяха отбелязани в проучване от 2013 г. за използването на терапия с чаши при болки в кръста. Но в систематичен преглед на терапията с чаши за професионални и любители спортисти от 2018 г. експертите стигнаха до заключението, че просто няма достатъчно доказателства, за да се каже със сигурност:„...не може да се направи изрична препоръка за или против използването на чаши за спортисти.

Въпреки това, съдейки по броя на професионалните спортисти и атлети от възрастови групи, които с гордост обличат своите лилави точки в Instagram, е безопасно да се каже, че има много хора, които вярват, че това е достойно допълнение към техния протокол за възстановяване.

Съвети на Милър за пациенти, които за първи път се прилагат

• Терапията с чаши се прилага най-често в среди за масаж или акупунктура, въпреки че те стават все по-популярни и в кабинетите за физиотерапия.
• Изберете терапевт, който може ясно да обясни неговия или нейния начин на вендуване:„Планът за лечение, употребата и разнообразното оборудване за чаши се комбинират, за да създадат много специфични ефекти“, казва Милър. „Чапове“ всъщност е широк термин, който може да обхваща няколко модалности, включително динамично залепване, масажно венчене, залепване с игла, ортопедично венчене и биомагнитно вендуване.
• Пийте допълнително течности преди и след сесията на чашки. Тъй като чашите предизвикват повишена циркулация, хидратацията е от ключово значение – „Това помага за издигането на дисфункционална или застояла кръв на повърхността, когато след това се обработва през лимфата“, казва Милър.
• Всмукването може да причини лек първоначален дискомфорт, но не трябва да е болезнено. Ако изпитвате болка по някакъв начин, незабавно уведомете Вашия терапевт.
• Наличието на белези след сесия с чаши не е индикатор за ефективност (или липса на такава). Нито цвят. Някои хора ще получат белези след сесия с чаши, докато други не. Милър казва, че тези белези са нормални и могат да продължат само два часа или до три седмици.