Добри Упражнения за Baseball

Упражнения за бейзбол са различни от упражнения за други спортове. Докато спортове като футбол и баскетбол място много по-голям акцент върху физическите способности на спортистите , бейзболни играчи разчитат на координацията око-ръка и времето за отговор , колкото техните физически способности. Следователно, бейзболни играчи често се специализират своите упражнения и климатик на базата на тяхната позиция. Тангажните

Кани имат ясна цел за своите упражнения : тяхната пичинг ръката , която изисква голямо количество инсталация да остане в свири форма. Добри упражнения за стомни включват укрепване на ротатор маншет ( групата на мускулите около рамото) , като се използва теглото на пет -килограмова . Стоят изправени нагоре , с тегло в пичинг ръка, за да отстрани , след това разширяване на теглото хоризонтално и го свали на първоначалната си позиция . Друго добро упражнение за увеличаване на силата на рамото стомна е да притежават тръби кабел под единия си крак и го издърпайте нагоре , използвайки вашата пичинг ръка за повторения на 10 .


Натискането

Бейзбол играчи често отиват в вата клетката, за да се подобри тяхната люлка. Те също така могат да се направят някои упражнения в залата с тежести , за да се увеличи тяхната удря потенциал. Натискането изисква голямо количество сила горната част на тялото ; идеални тренировки насочени към ръцете . Предмишницата е особено важно за един играч , тъй като тя дава възможност за по-добро сцепление, което увеличава скорост бухалка. Една добра ръка упражнение е да се проведе хващач ( специализиран парче упражняване оборудване ) и да зададете график за това изстискване, увеличаване на броя на свиване на представител на всяка седмица .