Рини се възстановява целогодишно (и вие също трябва)

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Извън сезона е в разгара си в дома на Миринда Карфрае, но това не означава, че трикратният световен шампион по Ironman просто се смразява. Докато размишлява върху своя сезон 2019, тя също така предприема стъпки, за да влезе в сезон 2020 физически и психически освежена, като същевременно продължава да тренира кръстосано, така че да бъде подготвена за силен старт на годината. Ето защо възстановяването, във всичките му форми, е приоритет през месеците ноември и декември.

„Успехът ми в триатлона отразява подхода ми към възстановяването“, казва Карфрае. „Ежедневно се изчислявам с това да се уверя, че получавам храната, от която се нуждая, за да попълня и се възстановя, да се уверя, че получавам достатъчно сън и почивка, и след това време в моите ботуши NormaTec. Освен това планирам няколко сесии всяка седмица с физически треньор, за да остана опънат. Възстановяването е моето тайно оръжие, така че независимо дали е след тежка сесия, състезание или дълъг сезон – възстановяването е ключово. И с NormaTec, и с Chocolate Milk допринесе за важността на възстановяването ви.“

Дори когато тя намалява тренировъчното натоварване и обема в извън сезона, тези елементи на възстановяване винаги присъстват в ежедневието на Carfrae. Като майка на малко дете Изи, Карфрей знае, че е лесно да се отклони от хаоса на деня, така че тя се стреми да създаде семеен график – наред с работния й график и срещите на Изи, ще намерите тренировки и възстановяване, написани с молив :„Особено с Изи, трябва да бъда ефективен с времето си. Ако не го насрочя, няма да стане. Дори планирам дрямки.”

Може да звучи сложно, но Карфрае се смее. Като повечето майки, тя е овладяла многозадачността. „Изи знае, че когато съм закачен за моя NormaTec, тя може да вземе книга и да чете с мен.“ Това е от полза и за майката:„Тялото не може да направи разликата между психически и физически стрес, така че всичко, което мога да направя, за да помогна на тялото си да се възстанови, си заслужава времето през деня. Правя времето за възстановяване в NormaTec възможност да се погрижа както за тялото, така и за ума, като наваксвам семейството и приятелите си или чета с Изи. Ще се възползвам от NormaTec преди лягане и ще пазарувам онлайн. Сега това е лукс, особено ако съпругът ми, T.O., желае да напълни чашата ми за вино, за да не се налага да ставам!”

За Carfrae възстановяването не е време за престой – то активно печели време обратно. Тъй като тя дава приоритет на възстановяването в извън сезона, тя не само е свежа за ежедневните си дейности, но и влиза в базовото си обучение за следващия сезон с чиста карта, психически и физически.

„Да останеш балансиран е от ключово значение“, казва Карфрае. „Трябва да се възстановявате със същото намерение, с което подхождате към обучението си. Ако не се грижите за себе си, нараняването и прекомерната употреба ще ви настигнат.”

Накарайте извън сезона да работи за вас с NormaTec, най-доброто възстановяване за днешния спортист. За повече информация посетете normatecrecovery.com.