Бърз комплект:ребра и лесно възстановяване при пробиване

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изберете комплекта, който най-добре отговаря на вашите нужди и ниво на умения.

Нуждаете се от идеи за тренировки? Вижте тези седем опции.

А:
900 загряване (200 плуване/100 удара, повторение)
4×50 удара на 1:05
4×200 плуване на 2:50
100 лесни тренировки
4×50 удар на 1:00
4×200 плуване на 2:40
100 лесни тренировки
4×50 удар на :55
4×200 плуване на 2:30
100 лесни тренировки
300 разхлаждане (50 ритници/100 плуване, повторение)
*4500 Общо*

B:
900 загряване (200 плуване/100 удара, повторение)
4×50 удара на 1:20
4×200 плуване на 3:45
100 лесни тренировки
4×50 удара на 1:10
4×200 плуване в 3:30
100 лесни тренировки
8×50 на 1:05 (25 безплатни/25 не безплатни)
100 охлаждане
*3600 общо*

C:
600 загряване (200 плуване/100 удара, повторение)
4×50 удара с плавници с 10 секунди почивка
2×200 плуване с 20 секунди почивка
4 ×50 удар с плавници с 10 сек почивка
2×200 дърпане с 20 сек почивка
8×50 с/ 15 сек почивка (25 свободни/25 несвободни)
300 охлаждане (50 удара/100 плуване, повторете)
*2500 общо*