Как да стартирате тренировката за трима човека (и защо трябва)

Времето за тренировка е ценно за треньора, независимо от възрастта.

Без значение дали тренирате отбора на началното училище на детето си или се подготвяте за финалите на НБА, всеки отбор се нуждае от загряване в началото на тренировката, за да накара кръвта да тече както физически, така и психически.

Една от най-популярните тренировки за загряване за баскетболни отбори е „Трима плетка“.

Това упражнение работи при преминаване и хващане при бързо прекъсване, комуникация, довършителни работи, и бягане на пода силно.

Въпреки че може да не имитира действието на игра на живо, плетенето на тримата все още е полезно упражнение, за да ангажирате играчите си в началото на тренировката, а също и за укрепване на основните основи, които всеки треньор иска играчите му да използват в даден мач.

Какво ви трябва, за да го стартирате:

1. Най-малко трима играчи

Тъкането на тримата е страхотно упражнение за загряване с цял екип, защото може да се изпълнява в групи, но може да се използва и в група от трима.

2. Една баскетболна топка

Само една група ще изпълнява плетене от трима мъже наведнъж, така че цял отбор може да направи тренировката само с една топка. Въпреки това, препоръчително е да използвате втора топка, за да направите преходите между групите по-бързи.

3. Пълен съд

Тъкането за 3 човека е тренировка, която ще изисква довършителни работи в кошница в двата края на пода.

Как да настроите тъканта на тримата:

Разделете отбора си на 3 равномерни линии през основната линия.

Една линия трябва да се образува в средата на основната линия директно под кошницата, а другите 2 линии трябва да се образуват на равни разстояния от двете страни на тази средна линия.

Състезателни отбори от средното училище или по-високи трябва да могат да формират двете външни линии, където линията с три точки се среща с основната линия, или дори по-далеч до мястото, където страничната линия се среща с основната линия. Но ако тренираш отбор от начално училище, може да се наложи да приближите тези линии.

Играчът в предната част на средната линия се нуждае от баскетболна топка, както и вторият играч в същата линия.

Първият играч във всяка линия е първата група, която ще изпълни тренировката.

Всички останали играчи са "навън", за да започнат тренировката, но бързо ще се завърти.

Как да пуснем плетенето на тримата

Първият играч в средната линия може да направи пас за сандък към всяка външна линия, за да започне тренировката, и след това трябва да спринтира зад играча, към който са подали.

Играчът, който улови първия пас, трябва да направи още един пас за гърдите към третия играч и да спринтира зад него.

Групата се придвижва нагоре по корта с всеки пас, и този модел се повтаря, докато последният отскок премине към секретаря, който трябва да направи полагане.

След като направите подреждането, същата група изпълнява същата тренировка обратно към първоначалната изходна линия, завършване с друго подреждане

След като групата се изплете надолу и назад, те попълват края на всеки ред, а втората група е „в“.

Тъкането на тримата трябва да бъде непрекъсната тренировка.

След като е направено второто подреждане, следващата група трябва да започне да тъче по корта.

Поставете си цел като „X прави за X минути“ или „по-малко от X пропуснати пасове“, за да запазите всички ангажирани и да работят заедно.

Причини за стартиране на тройната тъкан

установихме как да управлявам тъкат тримата, но защо трябва ли вашият екип да прекарва ценно време за тренировки за това?

а. Работи Основни основи

Прости основи като подаването и хващането на баскетбола често се пренебрегват, и плетенето на тримата ще даде на вашите играчи определен брой повторения, за да работят и върху двете.

Упражнение, което набляга на правенето на добри пасове, хващайки всеки пас с две ръце, и завършването на отворени полагания може да послужи като добро напомняне, когато се използва като загряване в началото на тренировката.

б. Принуждава играчите да общуват

Колкото по-млад е вашият отбор, толкова по-зле вероятно са вашите играчи в общуването помежду си на корта.

Плитането на тримата е лесен начин да принудите играчите си да работят върху тази комуникация, като ги накарате да извикат името на играча, към когото подават при всеки един пас.

° С. Раздвижва всички

Основната цел на тройката е да загреете целия си екип, както психически, така и физически.

Това упражнение ще накара всички ваши играчи да спринтират нагоре-надолу по корта, работим заедно за постигане на цел, и включва всички за кратък период от време.

Аргументи срещу тъканта на тримата

Плетката за трима души е добра тренировка за загряване, но това не трябва да бъде крайъгълен камък на вашите практики или нещо, в което вашият екип прекарва много време.

Основният аргумент срещу използването на тройната тъкан е, че преминаването и рязането отзад, участващи в тренировката, не приличат на ситуации, подобни на игра.

Не бих спорил с никого, който е направил това дело.

Реалността е, че широко отворените пасове към широко отворени играчи са малко и далеч в рамките на действието на истинска игра, както и широко отворените нареждания.

И вашият отбор никога няма да изплете корта по време на истинска бърза почивка.

в крайна сметка, Упражненията на живо ще отидат много по-далеч за подобряване на индивидуалните основи на вашите играчи, а също и преходната игра на вашия отбор.

Ето защо препоръчвам да мислите за плетенето на тримата като упражнение за „загряване на тялото“.

Заключение

Въпреки че плетенето на тримата не е действие, което вашите играчи ще използват по време на реална игра, все още е страхотно упражнение за загряване, което е популярно сред треньорите от десетилетия.

Може да не развие вашите играчи в страхотни подаващи или финиширащи самостоятелно, но все пак загрява мускулите, необходими за работа върху тези умения, и също така кара вашия екип да общува и да работи заедно за постигане на цел.

Когато се използва правилно, Тъкането на тримата е бърз и лесен начин да загреете целия си екип и да го подготвите за тренировка с пълна скорост.