Spinervals:OG видеоклипове за тренировки на закрито

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Преди Zwift да създаде Tour of Watopia, преди триатлонистите да се самоубият за статута на Крал на планината на Strava и преди светът да се смее на момичето Peloton, имаше Spinervals. Серията за тренировки с велосипеди OG, създадена от бившия професионален триатлон Трой Джейкъбсън, води началото си от 1995 г., преди много от днешния елит дори да ходят пеша. И докато Джейкъбсън не е издавал нова тренировка от около четири години, поредицата преживява малко възраждане точно сега в разгара на пандемията.

Всичко казано, Джейкъбсън създаде 50 различни тренировки под чадъра на Spinervals, като ги приспособи за различни нужди от обучение и енергийни системи. От дълги виртуални разходки, насочени към симулиране на курсове като Ironman Lake Placid, до високоинтензивни набори с цел трениране на сила и експлозивност, сесиите дадоха това, от което се нуждаеха триатлонистите, когато са заседнали в сутеренния тренажор.

„В много отношения Spinervals беше социалната мрежа за триатлонисти, преди да съществуват Facebook и други платформи“, каза Джейкъбсън. „Хората се събираха в магазините за велосипеди или в къщата на приятел и тренираха заедно.“

Част от гения на Spinervals беше фактът, че – в допълнение към представянето на професионални триатлонисти като Джоана Зейгер, Грег Уотсън и Лий ДеПиетро – Джейкъбсън изпълни видеоклиповете си с редовни триатлонисти от цялата страна. „След това щяха да кажат на приятелите си и да се разпространи информация“, каза той. „Много хора записаха DVD-та и ги споделиха.”

В крайна сметка Джейкъбсън отведе сериала в стрийминг, където остава и днес. „Основите и методологиите на тренировките остават същите“, каза той. „Знаем, че работят и хиляди велосипедисти са ги използвали през годините.“

Сега изпълнителен треньор и консултант, базиран в Тусон, 50-годишният Джейкъбсън прекара по-голямата част от кариерата си в триатлон. Като професионалист, който се фокусира върху Ironman и 70.3 дистанции, той завърши на 20-то място в Kona през 1998 г., като същевременно развива успешен треньорски бизнес. „Когато създадох Spinervals, беше на правилната възраст и в точното време“, каза той. „Тогава нямах твърде много ангажименти и можех да посветя усилията си на
разрастването на сериала заедно с моя треньор. Всичко се събра.”

Концепцията на Spinervals всъщност се роди от редовна седмична обучителна сесия, проведена от Джейкъбсън за своята тренировъчна група, базирана в Балтимор. Над 30 до 40 триатлонисти ще се съберат в местния плувен клуб за водена от Джейкъбсън тренировъчна сесия. Това допълваше трите седмични тренировки по плуване и веднъж седмични практики на писта, които провеждаше наблизо. Няколко от тези оригинални спортисти постигнаха успех на елитно и професионално ниво.

След 17 години ръководене на собствен треньорски бизнес, Джейкъбсън се присъедини към LifeTime Fitness като старши национален директор на спортовете за издръжливост, където остана десетилетие, преди да се върне към предприемачеството като изпълнителен треньор миналата година.

Тези дни Джейкъбсън прекарва по-голямата част от тренировъчното си време на планинско колело. „Участвал съм в 24-часови и други събития на дълги разстояния“, казва той. „Но имам шепа триатлонисти, които са с мен от години, които все още тренирам.“

Ако погледнете внимателно, може да шпионирате някои от тези спортисти в онези стари видеоклипове на Spinervals. Велосипедите може да са от старата школа и комплектите за колоездене със сигурност са остарели, но подходът към обучението остава вечен.

Опитайте тази стара школа Spinervals тренировка:

Заседнали на закрито по време на пандемията? Ударете както силата, така и техниката на колоездене с видеото UltraConditioning 5.0. 90-минутна сесия, която съчетава интервали на колело и силова тренировка за цялото тяло извън колелото, ще покриете всичките си основи за деня, в който можете да се върнете на пътя.