Видео:Упражнение за укрепване на глутеусите

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Тази седмица демонстрираме моста по гръб, упражнение, насочено към укрепване на седалищните мускули. Редовното изпълнение на това упражнение ще ви помогне да увеличите мощността си, като същевременно намалите случаите на наранявания на коляното и долната част на гърба.

Още 60-секундни силови тренировки и упражнения за предотвратяване на наранявания на Triathlete.com