Попитайте треньора:Трябва ли да нося маратонки с мека мека?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Максималистичните маратонки за бягане с възглавница са на мода в наши дни и малко неща предизвикват повече коментари, плам и усърдие от разговор около маратонки. Склонни сме да се грижим много повече за тази тънка или в този случай ултра дебела — слой гума между нас и земята, отколкото правим за много неща.

Обувките с висока възглавница станаха популярни сред спортистите, които предпочитат обувка с възглавница. Но първо трябва да проучим нашата интензивна връзка с обувките на първо място. Преди да се потопим в спорните неща, нека си спомним основното убеждение, което обединява всички бегачи:вярваме, че нашите обувки ни спасяват. Или казано по друг начин, горко на бегача, който несправедливо се вписва в грешното обувка. Този маратон? Изчезна в миг на Strava KOM, особено ако е погрешно обувки облепват петите ви.

Така че, ако съществува цялата тази сигурност относно разрушителната сила на грешното обувка, как да разберем кога сме намерили „правилното“ чифт?

Обувки за бягане с възглавници:Болят ли или помагат?

Оставете настрана личните си предпочитания за момент. Има различни теории и изследвания, които могат да помогнат да разберем дали обувките с възглавница са добри за нас или не.

Опитайте се да не съдите каквато и да е теория или изследване - отделете малко време, за да разгледате собствените си отношения с обувките. Всички искаме обувките ни да изглеждат правилно, да са с определен цвят, да имат точния размер и да са правилната марка. Дори да изберете не да се носят обувки сега е тенденция. Да, има начин на живот, продукт и подобни обещания, свързани с почти всеки разклон на пътя.

Въпросът е:коя вилка сте избрали? Къде е вашата лоялност и защо? Вашите обувки са отговорни за вашия провал или успех? Вашите наранявания или най-новата фитнес поредица?

Едно проучване свързва обувките с възглавница с по-голямо въздействие

Въпреки общоприетото схващане, изследователи от Националния център за бягане на Сполдинг установиха, че обувките с висока възглавница не са свързани с по-ниски нива на въздействие от традиционните маратонки. Те откриха обратното за истина. Проучването показа, че обувките с висока възглавница идват с по-висока средна вертикална скорост на натоварване и вертикална моментна скорост на натоварване. И двата проблема насърчават наранявания от прекомерна употреба като стрес фрактури и плантарен фасциит. Но защо? Тези меки подметки не трябва ли да ни защитават?

„Хората всъщност кацат по-меко, когато имат по-малко омекотяване“, каза Ирен С. Дейвис, доктор на науките, PT, професор в катедрата по физическа медицина и рехабилитация в Harvard Medical School и директор на Националния център за бягане Spaulding. „Омекотяването всъщност ви приспива да мислите, че можете да ударите крака си в земята.”

Когато бягах крос-кънтри и писта в колежа, научих по трудния начин, че обувките с висока възглавница не са за мен. В обувки с мека мека всеки сезон изпитвах фрактури от стрес. След като преминах на лек тренажор, бум — това никога не се повтори.

Джей Дичари, физиотерапевт и автор на Анатомия за бегачи , каза:„Хората са разочаровани и толкова често ни казват, че има магическа обувка, която ще спре нараняванията ни. Но това просто не е вярно.”

Долния ред? Всеки е различен – от формата за бягане до пробега, няма една подходяща обувка за всеки. Точно както при оценката на всяка обувка, ако носите обувки със супер възглавница и имате повтарящи се наранявания, може да искате да преосмислите дали наистина са добри за вас.

Базираният в Сан Франциско Нейт Хелминг е съосновател на The Run Experience с цел да достигне до по-широка аудитория от бегачи и любители на открито, които искат да могат да тичат и да се наслаждават на открито и да избегнат наранявания. Той е помогнал на атлетите да завършат първите си състезания, да завладеят нови разстояния, да преодолеят вече съществуващи наранявания, да зададат нови PR, да стигнат до подиума и да се класират за събития на национално и световно ниво.

Получете още експертни съвети в нашия архив на Ask A Trainer.