Елиптичен треньор Техники

Движение по елиптична машина е начин по-слабо въздействие , за да изпитате сърдечно-съдови ползи , както и да отслабнете. Както и при други фитнес машини , използването на правилната форма е необходима за постигане на максимални резултати . Следвайте тези съвети, за да се гарантира следващата си сесия на сърдечно-съдовата елиптичен машина наложи най-малко въздействие на вашите стави. Започнете с прав гръб

Преди дори като крачка по елиптични , оцени вашата поза и тялото позициониране. Гърбът ти трябва да е в съответствие с бедрата и гръбначния стълб прави ( но не стискам гърба ) . Раменете трябва да бъдат намалени , но не и прегърбени над или издърпани далеч назад .

Независимо дали се движат или стационарен , дръжките трябва да бъде леко се вкопчиха . Вие никога не трябва да постно на дръжките толкова много, че не можех да го оставя и все още да стои изправен.


Началото Предложение

Много елиптични потребители намират, че те не са правилно с помощта на краката си, докато сте в движение. Краката трябва да се движат сила на машината , а не гърба или горната част на тялото . Вашите токчета трябва да се съхраняват и да се движат надолу педалите . Топките на краката си , не трябва да бъде източник на сила , тъй като това прави работата на тялото по-малко и дори може да предизвика изтръпване на краката се дължи на неправилна употреба .