WTF дъвка с ябълков оцет ли са? (И трябва ли да ги вземете?)

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, както и ексклузивни планове за обучение , снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Дъвките с ябълков оцет са навсякъде в момента. Тези вкусни нови добавки обещават да премахнат киселия вкус от отпиването на ябълков оцет, което ви позволява да извлечете потенциалните ползи без никакви неприятни недостатъци. Но, както всяка друга добавка, важно е да знаете какво всъщност получавате, когато приемате тези дъвки.

ACV е популярно средство и съставка от векове. Направена от смес от натрошени ябълки и дрожди, тази ферментирала течност се казва, че предлага всички видове ползи за здравето. Изследванията показват, че редовното пиене на малки количества ACV може да подобри инсулиновата чувствителност, да понижи нивата на кръвната захар и да намали мазнините в корема и да подпомогне загубата на тегло.

Дъвките с ябълков оцет правят ACV по-малко горчив и по-привлекателен за всички и в резултат на това тази подсилваща здравето съставка е много по-лесна за стомах. Но наистина ли действат дъвки с ябълков оцет? Дъвките ACV толкова добри ли са за вас, колкото традиционната течност?

СВЪРЗАНИ: Кога да приемате вашите витамини и добавки

Предимствата от дъвки с ябълков оцет

Има доста неща, които да обичате в дъвките ACV – но подобреният вкус е едно от най-големите предимства.

Ако някога сте опитвали течен ябълков оцет, знаете колко кисел и труден за пиене може да бъде той. Сладките дъвки с вкус на ябълка са добре дошла алтернатива на силния, горчив вкус на оригинала. Пиенето на ACV не е лесно и приемането дори на малка доза всеки ден може да остави един сериозно неприятен вкус в устата ви. Дъвките, от друга страна, се приемат лесно, защото имат страхотен вкус.

Дъвките ACV също са по-преносими и удобни за пътуване в сравнение с традиционния ябълков оцет. Можете да ги хвърлите в ежедневната си чанта, да ги носите на почивка и дори да ги скриете в чекмеджето на бюрото си без притеснение.

Но може би най-голямото предимство на ябълковия оцет под формата на дъвка е, че е нежен към зъбите ви. Традиционният ябълков оцет е невероятно кисел, дотолкова, че има средно pH от 2,5 до 3,0. В резултат на това пиенето на течен ACV всъщност може да причини потенциално увреждане на зъбите ви с течение на времето, премахвайки емайла с неговата киселинна природа.

Гумите витамини няма да имат същия ефект, защото съдържат по-малко количество ACV. Това, което има вътре в тези добавки с размер на хапка, е доста различно от ACV в течна форма.

СВЪРЗАНИ: Практически насоки за зареждане с гориво и хранене

Дали ACV дъвки са толкова ефективни от традиционната течност?

За съжаление, въпреки че дъвките ACV са удобни и вкусни, те не съдържат почти толкова ябълков оцет, колкото техния течен аналог.

Количеството ACV във всяка дъвка варира от марка до марка. Дъвките с ябълков оцет Nature’s Truth например съдържат 600 милиграма. Смолите с чист ябълков оцет WellPath съдържат само 500 милиграма, което е същото количество като дъвките с ябълков оцет на DietWorks. Дори Goli, марката, която нашумя с дъвките си ACV, съдържа само 500 милиграма – въпреки че Goli съветва да се приемат две до три дъвки за общо 1000 до 1500 милиграма на ден.

Но това просто не е достатъчно. Дори 1000 милиграма ACV в лепкава форма е по-малко от това, което бихте получили от използването на традиционната течност. За да се възползвате от ползите от ябълковия оцет, изследванията показват, че ще трябва да приемате между една и две супени лъжици (или 15 до 30 милилитра) на ден. 1000 милиграма се равняват само на 1 милилитър – което означава, че приемането на стандартна порция от две дъвки ви дава 15 пъти по-малко ACV, отколкото изпиването на една супена лъжица.

Така че, когато избирате ACV дъвки, вие приемате значително по-малко, отколкото бихте направили иначе. Ако искате да получите най-големите ползи, пиенето на течен ACV е най-добрият метод.

Съдържание на захар в дъвки ACV

Друг изненадващ факт за дъвките ACV е, че те често съдържат захар. Всъщност повечето добавки под формата на дъвка съдържат захар – и ако не сте наясно с това, приемането им и консумацията на захар от други източници може да увеличи дневния ви прием.

Дъвките имат много по-добър вкус от традиционните витаминни хапчета и прахове (и течен ACV, разбира се), защото съдържат добавени захари или захарни алкохоли. Количеството захар варира от марка до марка, гуми до гуми. Докато някои, като дъвките с ябълков оцет Goli, съдържат само 1 грам захар, други са значително по-високи. Дъвките на Dietworks съдържат 5 грама захар, а гумите витамини на WellPath включват 3 грама.

Въпреки че само това не е много захар, това е още един източник, с който трябва да сте наясно. Приемането на тези дъвки и консумацията на захар от други храни може потенциално да ви накара да ядете повече, отколкото сте възнамерявали.

Какво все още не знаем за дъвките ACV

Въпреки че тази нова хранителна добавка има обещания и потенциал за вашето здраве, все още много не се знае за дъвките с ябълков оцет.

Все още са необходими – и вероятно ще дойдат – повече изследвания за ползите от дъвките на ACV. Понастоящем не съществуват изследователски проучвания за тези дъвкави добавки. Учените се нуждаят от време, преди да могат да проведат рецензирани изследвания за тяхната ефективност. Въпреки че има доста изследвания за ефективността на течния ябълков оцет, журито все още не е ясно дали ACV под формата на дъвка е еднакво въздействащо или не.

Подобно на други витамини и добавки, дъвките с ябълков оцет също не са добре прегледани от FDA. Производителите на гуми са отговорни да гарантират, че техните витамини са безопасни за консумация. Така че ще искате да потърсите сертификати на трети страни, за да определите дали дъвките действително съдържат съставките на етикетите си.

За да сте сигурни, че дъвките, които изберете, са безопасни и добри за вас, разгледайте внимателно какво е включено в етикета за хранителните стойности и списъка със съставки. Също така е разумна идея да изберете висококачествена, силно препоръчана марка.

СВЪРЗАНИ: Заслужават ли си най-добрите суперхрани на прах?