Как да подобрим Бекхенд

Tennis е страхотна игра и осигурява отличен източник на физически упражнения. Въпреки това, ако бекхенд е малко слаб или неефективна , че може да отнеме от всички предимства участник може да отнеме от игра сет. За щастие , има няколко начина за подобряване на вашия бекхенд . Нещата ще трябва
Тенис ракета Комплект от гири MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Адрес общото Ви позиция , когато се започне една люлка. Балансът е важен за получаване на максимума от люлката . Уверете се, че , като стъпка напред, за да засече топката с вашия безплатна ръката се движи далеч от тялото си . Това действа като противотежест и помага да се постави по-голяма тежест в люлката , без да ви хвърлят на разстояние .

2

Дръжте китката фирма по време на залп . Тази проста стъпка ще се уверите, че ракетата е получаване на пълната полза от люлка на ръката си и да доставят повече от един удар , когато се свържете .


3

Забележете позицията на ракета главата във връзка с китката си . Никога не позволявайте на главата на ракетата да потънат под нивото на китката си . Това ще отслаби вашия воле и често водят до тенденция да се отрежат на топката , което значително ще намали вашия контрол над скоростта и посоката на връщане .

4

оцени общото Ви горната част на тялото и ръката сила. Докато тенис не изисква изпъкнали мускули , нали трябва да притежават тон и някаква степен на сила, за да се поддържа правилното позиция , и да се люлее рекет с бързина и точност. Вземи една гира и бавно разширяване на ръката , за да се нивото на раменете и завъртете ръката за броя на 10 . Повторете упражнението с другата ръка . Няколко групи от тези упражнения дневно ще ви помогнат да се подобри дейността на ротационен действието на раменете , плюс спомогне за укрепването на китките.

5

Съхранявайте движение между горната част и долна част на ръцете при максимална ефективност с ръка къдрици . С дланта навън , вземете дъмбела , кърлинг пръстите над горната част на шахтата , за да завършите хватката . Започвайки с позиция за почивка с гирата на ваша страна , бавно се огъват на ръката в лакътя , докато стигнете до ъгъл от 90 градуса . Задръжте за около 5 секунди , след това по-ниска към първоначалното положение . Правейки 10 до 20 повторения с всяка ръка ще помогне за изграждане на различни мускули в рамото , плюс помогне за подобряване на силата в китките.