Как да увеличите своята Athletic Движение

Търсите ли начини да подобрите атлетично движение и да станат по- доброто спортист ? Тогава четете нататък , тъй като тази статия ще ви даде съвети и съвети за това как да се подобри движението си в каквото и спорта може да играе . Нещата ще трябва
Обучение
Speed ​​и Agility Work
Устойчивост

Покажи повече инструкции

1

Когато сте в стаята на тегло, трябва да се обучават да се движат. Това означава да бъдеш като експлозивни , колкото е възможно с вашите асансьори . Вие не сте културист или щангист , така че не би трябвало да се обучават като такъв. Друга идея, вие трябва да направите, е да се включи в участъка между вашите асансьори и работа по лека атлетика свързани движения. Това има две предимства . Това ще спомогне за подобряване на други аспекти на вашия атлетически способности и да вземат вашите печалби в теглото стая на вашия равнопоставеност.

2

Това е от съществено значение , че тренирате си ядро ​​на постоянна основа . Вашият ядро е връзката на тялото и център на властта и енергията на тялото си е . All атлетично движение започва с ядрото , така че трябва да се обучат да бъде толкова силен и мощен , колкото е възможно . Най-добрият вид на основни упражнения, за да изпълнява за спортисти е претеглена ядро обучение като претеглените коремни преси . Набирания са друг голям упражнение, което ангажира цялата си ядро.


3

Друг вид обучение, което трябва да се включи в тренировките ви е Plyometrics . Тези упражнения ще ви направи по- мощен и увеличават количеството на сила на тялото ви може да произвежда по този начин ви помага да се движи по-добре , когато си на равнопоставеност. Вие трябва да се съсредоточи върху Plyometrics които са специално насочени към краката си .

4

Голяма тренировка да направите, за да тествате вашия странична скорост е да се извърши 5-10-5 кратък трансфер тренировка . Това учение се използва от лиги като НФЛ с цел да се направи оценка на футболен перспектива е странично движение и способност за промяна посоки . Ако играете спорт, който изисква много движение и постоянна смяна на посоката , тогава вие трябва да практикуват това учение и се опитайте да подобрите пъти в него, с цел да се подобри вашето странично движение .

5

Когато сте в поле обучението на практика, вие трябва да извършите спортове специфични движения, които са свързани с вашия спорт и позиция. Това само ще ви помогне да подобрите атлетично движение , защото това ще подобри способността си да изпълняват по-добре движенията , необходими за вашия спорт.