Как да се подобри силата си от по кикбокс

кикбокс упражнения могат да бъдат променени, за да се допълни с широка гама от режими за обучение . Въпреки, че кардио кикбокс ще изгори калории , увеличаване на издръжливостта и намаляване на стреса , вие сте малко вероятно да се изгради сериозна мощност , освен ако не го вдигам с една степен . Постигане тренировки на тежки чанти , подложка за работа и техническа сянка бокса ще ви помогне да укрепят уменията си и да увеличи силата си . Нещата ще трябва
боксови ръкавици
Heavy чанта
Постигане подложки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете комбинации сондажни на удари и ритници на тежка чанта . Повторението е най-добрият начин за увеличаване на скоростта и мощността . Извършване на определен брой удари или да настроите таймер за две -три минути и работя неуморно с кръстове, куки и ритници .

2

Промяна на вашите комбота , като поддържа мускулите си отдъхнаха преди да се премине към стачка, след това сключване на договор и затегнете колкото се взривят да доставят един удар или удар. Трябва да забележите значителна разлика в скоростта и мощността . Сянка кикбокс може да ви помогне да овладеете този аспект на вашия поразителен , без да рискуват повреда от удар на вашите стави. Наем 3

Работни подложки с квалифициран инструктор по кикбокс . Проследяване и удря движеща се мишена ще ви даде представа за мястото, където трябва да се подобри , за да получите по-голяма мощност от вашите техники.

4

Допълнете поразително обучение със сила и климатик , насочена към подобряване на силата си . Кикбокс е дейност по цялото тяло , което означава, упражнения цялото тяло , предназначени за насърчаване на функционална сила са идеални за развитието на поразителна сила. Клякам, лицеви опори , набирания , спринтове и плиометрични скокове са идеални за kickboxers .

5

Извършване динамични рита участъци в началото и в края на вашите тренировки . Това ще послужи като правилното загряване и охлаждане надолу, като същевременно се подобри гъвкавостта и силата в бедрата и прасците .