Техники ушу Iron Fist Обучение

ушу е китайски план за това, което западняците познават като кунг- фу. Iron Fist техники са тези, които се използват , за да стегне ръката си и юмруци , за да се достави по- унищожителни удари и опит по-малко болка, когато се ангажират в борбата . Wushi техники за обучение железен юмрук включват изграждане на мускулите на ръката , заедно с усилването и callousing кожата, така че ръката ви може да достави повече наказание на противника . Лицеви опори

Извършване на различни лицеви опори за укрепване на мускулите , използвани да се направи юмрук и стегне вашите ръце. Knuckle лицеви опори са добри, защото те поставят цялата си телесно тегло от вашите кокалчета , които ще ги стегне , за да ви удари по-ожесточена . Finger лицеви опори също са добри , защото укрепването на всички мускули на пръстите си , които , когато се издигаше , образуват юмрук . Тъй като пръстите ви растат по-силни , може да искате да преминете към два пръста лицеви опори , което допълнително ще засили първото си два пръста . Кокалчетата на първите си два пръста са това, което трябва да се свърже с вас , когато ефективно предоставяне на добро бойни изкуства удар. Правене на два комплекта от всеки тип повдигащ всеки път, когато се получи ще ви помогне да се втвърди и да се засили юмруците си .


Heavy Bag

Състояние вашите ръце, за да вземат и дава повече наказание от изработване на тежката чанта редовно , без да носите ръкавици. Вие може да искате да започнете само с тайна страна, и вашите ръце стават все по- условни , преминете към роди кокалчетата . След няколко кръга на юмручен пробиване седмица на добра тежка торба ще загрубели юмруците си и да подобрят вашата пробиване техника като цяло. Продажба и Наем на Bricks и кърпи

< п > за по-напреднал метод за кондициониране на ръка железен юмрук стил , поставете сгурия блок на стойка на някакъв вид за височината на кръста си . Чаршаф кърпа над предната част на блока в един слой . Това ще бъде вашата поразително повърхност. Удари повърхността многократно прави един набор от 30 за всяка ръка. Започнете с ограничена сила на въздействие и постепенно се добавя повече скорост , както можете да получите по-удобно с техниката и ръката ви става по-трудна.


Тегло обучение

Използвайте тежести, за да се засили мускули на ръката си заедно с мускулите на китката , които ви подкрепят , когато ви избави един удар . Използване на гири да изпълнява къдрици китката е един от най-добрите упражнения за укрепване на вашия удар. Като по-силни мускули на китката ще ви позволи да удари с по-голяма власт и да увеличи скоростта, с която си юмрук удари целта.