Пет -килограмова топка Упражнения

Five - килограмови топки, които обикновено се наричат ​​медицински топки, които ви позволяват да се обучават в различни начини за подобряване на сила, издръжливост , сила, ловкост и стабилност. Тези упражнения могат да се мащабират за различни групи от населението , от тези, които се възстановяват от физическа терапия, за да елит сила и силови атлети. Винаги затопли старателно преди да започне каквито и да било лекарство -Ball упражнения. Ползи

За разлика от повечето упражняване оборудване , медицина -Ball упражнения тренират цялото ви тяло , докато подобряване на координацията на движенията между долната част на тялото и горната част на тялото . Те могат да се извършват на едно място , и можете да ги слее с други упражнения модалности , като Kettlebell и скочи въже обучение. Медицина топки могат да бъдат хвърлени в различни ъгли , създавайки различни вектори на движение - диагонални , хоризонтални , вертикални - които могат да бъдат прехвърлени в различни спортове като голф и тенис. Вие също може да носи топката лесно навсякъде да се обучават .


Мобилност и стабилност комбота

мобилност и стабилност упражнява с 5 -килограмова топка са идеални за warmups и за хората който се възстановява от контузия. Мобилността се отнася до способността ви да движите тялото си в рамките на своята пълна гама от движение свободно и без болка, докато стабилност е способността ви да контролирате движението и поддържа баланса си , докато се движите . Тези фактори дават основата на сила и мощ и повишават ефективността си . Примерни упражнения включват коленичилите или изправено котлет , стоящи багажника обрати и фигура -8 -те години. Прекарайте около една минута на всяко упражнение , преди да прогресира до властта или силова тренировка .