Как да се предпазим китката тендинит в Гребане

тендинит е подуване на тъканите около конкретна сухожилие . Най-често , в случай на китката , малка " тунел като " образуване на тъкан набъбва , обикновено се дължи на по - стрес или нараняване . The запален гребец е изправена пред различен набор от въпроси, които да доведат до възпаление на сухожилията на китката. Любителски гребци съставляват най-големия демографски случаи китката тендинит . Чета тези четири прости стъпки , преди да вземете вашето оборудване и главата до езерото да се предотврати възпаление на сухожилията на китката. Инструкции

1

Техника настъпи първо. Има причина , че първият работен ден, които съставляват най-големия контингент от тендинит китката пациенти сред гребците . Не забравяйте , лоша форма остава с един гребец , докато не бъде коригирана. Научете правилна форма гребане преди да стъпка във вашия съд.

2

Проверете вашата оборудване. Сега, че са усъвършенствали вашата гребане техника, бъдете сигурни, че вашето оборудване е до ал . Нередовни оборудване само прави вашата работа по-трудно и повишава натоварването на ръцете , китките , ръцете и раменете . Може би не сте сигурни как да проверите дали вашето оборудване е в работно състояние. Консултирайте се с вашия местен открит магазин.


3

Stretch и упражнения. Гребане е над средната форма на упражнения , както и много гребци трябва да се упражнява , преди те да се упражнява. Сила за обучение значително ще подобри способността си да гребе ефективно и без наранявания. По-силни ръце и рамене , почти винаги ще се излишно напрежение на разстояние китките си .

4

Ако имате някакви предишни наранявания на ръцете си или на китката , се консултирайте с лекар преди да започнете да се гребе . Предварителни наранявания засилят само стреса поставен върху съответните части от тялото си, която , често , за гребци , означава пренатоварване сухожилията на китката. Сухожилията на китката играят голяма ролка в стабилизирането на ръцете и те също служат за коригиране на всякакви случайни движения.